Stanisuaf / Silniejszy niz wczoraj, silniejszy pół dnia temu, silniejszy niż godzinę temu...

Popieram Shitmana!
Dobrze prawi

Argumenty moze jakies?? czy wystarczy "chvj wie co daje 20pow? "

Daje i to sporo wlasnie POCZATKUJACYM - zejdzie na nizsze zakresy to sila wytorpeduje w gore i wtedy bedziecie mogli sobie slodzic w twierdzeniu ze 20pow w serii jest wydarte z dvpy i tym podobne malo inteligentne zwroty.

Cokta - ciesze sie ze pomoglo
Stanisuaf - jak czujesz ze to jest pora zejsc na 18pow to smialo, nawet jak masz zapas na 20pow to nic sie nie stanie, najwyzej pociagniesz dluzej na 18-tkach - spoko. Wiem jak mecza takie dlugie serie.

Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2011-08-15 14:34:50

ja na początku siłowni ćwiczyłem po 20-30 powt jakiś czas i np na mnie takie coś nie podziałało :P

masz roznice w machaniu po 20-30pow tymi samymi obciazeniami caly czas a roznice w mikrocyklu treningowym, gdzie z wyzszych zakresow schodzisz na nizsze wraz ze wzrostem obciazenia co tydzien - wszystko wymaga czasu, aczkolwiek przy pulapie 12pow ta sila bedzie juz na prawde spora.

Dobrze wiedzieć, że początkujący powinni robić dużo powtórzeń. Ja teraz robię po 10-12. Zmniejszyć ciężar i zwiększyć ilość powtórzeń do 18-20?

Powinni dlatego ze u nich kazde pow jest inaczej wykonane - caly czas sztanga "szuka" odpowiedniego dla siebie miejsca w podstawowych cwiczeniach, nie nalezy tez z tym przesadzac natomiast przy wyzszym zakresie skala bledu powtorzeniowego maleje - wieksze prawdopodobienstwo wykonania poprawnych ruchow.

Robisz serie 8pow z czego 6 wykonasz blednie - 2 pow to bardzo malo, zeby uklad nerwowy wylapal w miare szybko o co w tym wszystkim chodzi

Robisz serie 16pow z czego zrob nawet 10 blednie to i tak 6 pozostaje poprawnie zrobionych a to juz 3x wiecej niz w przypadku pierwszego sposobu na docieranie techniki w podstawach.

Ale to nie tylko u poczatkujacych sie zdarza. Sredniozaawansowani i zaawansowani rowniez, z czasem moze sie pojawic pewien niedobry problem, mianowicie pogorszenie techniczne na skutek duzych ciezarow atakowanych nader czesto - wtedy tez warto zaaplikowac sobie raz w roku wyzsze zakresy, zeby utrwalac dobre ruchy. Wszystko ma swoj sens i swoje miejsce.

szkoda ze ja na Ciebie nie trafiłem Antos te 15miesięcy temu xDD

chociaż wtedy sobie machałem 30p czyli może jednak takie głupie to nie było xd

Antos, wg mnie sila skoczyla, moze nie jakos diametralnie, ale jestem jako tako zadowolony,zreszto i tak 5 tygodni na 20-tkach trzymalem czyli nie jest tragicznie, tak jak mowisz, pewnie zanim zejde do tych 10-12 to bedzie duzo wieksza sila.

Jezeli chodzi o progress to najlepszy mam w podciaganiu , jeszcze jakis miesiac temu zdychalem na 5 powt w 2 seriach bez ciezaru, teraz z 2,5 w plecaku/miedzy nogami udaje mi sie 7 powt zrobic

Thorgal , ja wzialem ten plan bo wlasnie jechalem standardowym fbw na 10-12 az efekty sie skonczyly w ogole, ten plan polecil mi Antos098, mowil ze najlepszy zeby ruszyc wkoncu i poprawic technike bo m.in w tym tez tkwil blad no i racje mial :)

Wpiska z dnia nietreningowego:

Nudzilo mi sie, ciagle w wolnym czasie(niedziela/swieto, wieczory) to albo komp, albo leze, dzis sobie postanowilem aktywnie spedzic dzien i tak tez zrobilem - wycieczka rowerowa, 17-18 km w jedna strone, potem posiedzialem ze 3 godzinki na herbatce i z powrotem tyle samo, mysle ze dobrze mi to zrobilo , tyle ze mnie kolana bolaly niezle, prawe szczegolnie, tak samo jak robie cos na kucaka, to kolana daja sie we znaki, chyba to od siadow, ale srac tam, na pewno nie bede z nich rezygnowal, tak jak robia to niektorzy, ze tym sie wypieraja, a prawdziwa przyczyna to lenistwo :)

PS: warto moze kupic witaminy jakies dajace lepsza regeneracje? bo mi to by sie przydalo, roznie u mnei z tym jest, we wtorki najlepsze sa chyba treningi bo mam ok 60-70 h wolnego od treningow, a reszta dni to losowo. Jezeli warto to jakie byscie mi polecili w dosc przystepnej cenie?

Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2011-08-15 20:20:16

Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2011-08-15 20:21:00

Nie przemęczaj nam się

idziesz na targ kupujesz worek marchwii, brokuly, salate, rukole, szczypior, pietruszke, papryki i wszelkie inne zdrowe warzywa - najlepsze zrodla witamin.