Stanisuaf / Silniejszy niz wczoraj, silniejszy pół dnia temu, silniejszy niż godzinę temu...

A powiedz mi, czemu w atlasie ćwiczeń pokazują, że wiosłowanie sztangielką ma rzekomo angażować te same mięśnie jak podciąganie?
Looknij na to

ćwiczenie które wykonuje http://www.K**.pl/wioslowanie-sztangielka-34086.html
na czerwono są zaznaczono niemal całe plecy. Przy podciąganiu czerwony obszar wcale nie jest większy. Czy tak jest naprawdę to ja nie wiem, stąd pytam ale te ilustracje wykonywał doświadczony koleś, więc nie jakiś laik.

Zmieniony przez - _Thorgal_ w dniu 2011-08-11 15:14:19

te K** to gowno, tak jak w siadach mowia zeby nie schodzic ponizej kata 90 a w rzeczywistosci wszyscy na sfd mowia ze nawet trzeba. Z tym wioslowaniem to nie nie ma do tego ze te same miesnie pracuja, sila w podciaganiu ci nie wzrosnie od tego, bynajmniej nie duzo. Tak jak mowil Vencilq, proboj robic sobie na poczatek negatywy z taboretka jakas, czy krzeslem az wkoncu wyjdzie ci 1 pelne powtorzenie

W pompkach na poręczach i w wyciskaniu na klatę, też zaangażowane są te same mięśnie.

Tu chodzi o ruch stawów, jest zupełnie inny. Nie można porównywać podciągania i wiosłowania. Takie jest moje zdanie. I każdy doświadczony użytkownik tego forum, zgodzi się ze mną. Że jeżeli chcesz się podciągać, musisz się podciągać xD

Siła siłą, ale u mnie największą przeszkodą jest waga. Na razie staram się robić to co mogę a jednocześnie czekam na spadek wagi. Jak dojdę do np. 110 kg to zacznę się tym interesować. Na razie to jest tak beznadziejnie, że nawet nie chcę sobie tym głowy zawracać. Po prostu to ćwiczenie to nie moja liga, ale cierpliwości jeszcze się podciągnę nie raz:)

No własnie a jak to jest z tym schodzeniem poniżej 90 stopni przy przysiadach? Ponoć wtedy zaczynają głównie pracować mięśnie pośladkowe a nie uda.

Zmieniony przez - _Thorgal_ w dniu 2011-08-11 15:27:00

Tyle tylko,że cały zestaw mięśni nazywany "posterior chain"-czyli prostowniki,dupa i dwugłowe zajmują kilka razy więcej masy mięśniowej i są duuużo silniejsze niż czworogłowe. Poza tym dupą do ziemi jest zdrowiej dla stawów.

Co do drążka-koledzy mają rację. To dwa inne ruchy.
Jest kilka rozwiązań:
-robienie tylko fazy negatywnej-wchodzisz na stołek i opuszczasz się z drążka
-doczepienie gumy(można je kupić za grosze w sklepach budowlanych)-która zainicjuje ruch w górę
-inverted rows- podciąganie na drążku,ale trzymając nogi na jakimś podwyższeniu. Działa analogicznie jak opieranie się o ścianę/mebel w czasie pompek. Z czasem zmieniasz kąt i zbliżasz się do całkowitego podciągania.

A gdybym się zdecydował na to inverted rows to mogę już zrezygnować z tego wiosłowania?

Ja bym nie rezygnował.
Wiosło-dużo palonych kalorii,super ćwiczenie siłowe

Dobra dobra, ocencie lepiej filmiki czy dobre jako tako wykonanie techniczne? juz jak jestes tu Autopsy to sie tez wypowiedz na ten temat, staz masz duzy :)

Dzien nietrenigowy:

Troszke pracy, troche relaxu, czas wieczorem byl to zrobilem piersi zapiekane na slodko by Grrubas, wlasnie sa teraz w piekarniku :) Swiniaka wczoraj ubilismy to bedzie miesa :D