Hubert81
Na płaskiej czy też skos dół ?
Skos dolny = skrócony tor ruchu i nieco większy angaż tricepsów.
Skos dolny = skrócony tor ruchu i nieco większy angaż tricepsów.
...
Ekspert
Szacuny
397
Napisanych postów
72270
Wiek
45 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
304533
...
PersM
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
93
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1191
Ok,dzieki za pomoc
Bedzie to tak wygladac - Sztanga skos dol 5powt , hantle skos dol 10 powt.,Rozpiętki na atlasie 20powt.
Bedzie to tak wygladac - Sztanga skos dol 5powt , hantle skos dol 10 powt.,Rozpiętki na atlasie 20powt.
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349867
Hantle dałbym na poziomie.
Zakres 8p.Rozpiętki 10/12p.
Zakres 8p.Rozpiętki 10/12p.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
93
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1191
Tylko ze to metoda Slodkiewicza, a w niej taki nie inny zakres powtorzen ma byc i 1 seria to te 3 cwiczenia.
...
Ekspert
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349867
A 5 10 20 .Więc ok.Nie doczytałem.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-08-05 21:12:46
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-08-05 21:12:46
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
93
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1191
Dokladnie
...
b_m_b
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
309
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2562
ronie220 & Hubert81
Witam. Jako, że jesteście dobrze obeznani to zapraszam i proszę o zerknięcie : https://www.sfd.pl/3_dniowy_plan_treningowy_na_masę__proszę_o_opinie-t779441.html
Dzięki wielkie
Witam. Jako, że jesteście dobrze obeznani to zapraszam i proszę o zerknięcie : https://www.sfd.pl/3_dniowy_plan_treningowy_na_masę__proszę_o_opinie-t779441.html
Dzięki wielkie
"What we do in life echoes in eternity."
...
Choiniarz
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
267
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3354
A właśnie!
Robić 4 czy 3 ćwiczenia na klatkę w jednym dniu?
Klata 1 czy 2 razy w tygodniu?
Z góry thx za odpowiedź.
Robić 4 czy 3 ćwiczenia na klatkę w jednym dniu?
Klata 1 czy 2 razy w tygodniu?
Z góry thx za odpowiedź.
Bodybuilding is a Lifestyle.
...
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52123
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
moze być 2 ćw, moze byc 3 lub 4 zalezy
raz w tyg, chyba ze specka wtedy moze być 2 dni z podzialem grubośc-szerokosc-gora-dol-calosc-itpitd
raz w tyg, chyba ze specka wtedy moze być 2 dni z podzialem grubośc-szerokosc-gora-dol-calosc-itpitd
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Plan na siłe 3 dni
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- ...
- 56
Następny temat
BICEPS BEZ KOKSU
