Chęć bezkompleksowego patrzenia w lustro

nie lepiej wyrzucic te wegle proste i zastapic niskim ig??

tzn?

w weekend były lody , pizza , piwo , przechodzę kryzys ostatnio ciężko mi wytrzymać dzień z czystym jedzeniem
Dzisiejszy trening:
20 min orbitrek 5 interwałów (30sek sprint/30normal)
1.przysiad 12x20kg,10x40kg,8x50kg,6x60kg, 3x70kg, 1x80kg i to mój nowy rekord!!!
2a.wyciskanie sztangielek leżąc 8x9kg, 8x10kg, 8x12kg
2b.przyciąganie drążka górnego na triceps 8x20kg, 8x25kg,5x30kg
3.przyciaganie drążka szerokim chwytem do klatki 8x20kg, 8x25kg, 8x30kg
4.przywodziciele na ginekologu 3x15x48kg
5. odwodziciele na ginekologu 3x15x52kg
rowerek 20 min

Zmieniony przez - magosa w dniu 2011-08-01 20:29:46

Witaj Magosa,

Przeczytałam dziś cały Twój dzienniczek i widzę że walczysz dzielnie od kwietnia. Bardzo ładne spadki notujesz i na zdjęciach też zdecydowanie widać różnicę.
Oby chciało Ci się dalej walczyć - czego i sobie życzę:)

Magosa!

nie daj się kryzysowi! co to co to?
coś się konkretnego dzieje?

no i ten przysiad rooobi wrażenie. silna jesteś!!

Naprawde piękne spadki Życzę wytrwalości w dalszym dążeniu do celu

menu z wczoraj i dziś
Dzięki dziewczyny za podbudowanie , może to powrót do pracy od września po 3 latach w domu zaczyna już w głowie mieszać, w nocy nie śpie myśląc jak to będzie no i młodego daję do żłobka stresuje się, a do tego jeszcze wczoraj wylądowałam na dyżurze nocnym w szpitalu u okulisty, rzęsa wrosła mi się w błonę i drażniła gałkę oczną męczyłam się z tym jakiś czas w niedzielę byłam na jednym dyżurze i pół godziny mi w powiece igłą grzebała i nic , na szczęście wczoraj pojechałam do innego szpitala i udało się, tylko jeszcze jakąś maść dostałam , dobra ale się rozpisałam, będę walczyć dalej, ćwiczyc b. lubię, także z tego na pewno nie zrezygnuje ale z tym jedzeniem wybaczcie czasem moje wpadki, jeszce raz dzięki za dobre słowaObligues nie mąge do ciebie napisac na priv moze przez mój dziennik jak wejdziesz chodzi mi o trening

Zmieniony przez - magosa w dniu 2011-08-03 09:06:26

Zmieniony przez - magosa w dniu 2011-08-03 12:00:02

Aż mi się zimno zrobiła jak sobie pomyślałam o tym grzebaniu w oku...
Żłobek zwłaszcza dla nieco starszego dziecka nie jest zly, testowałam i ja, i znajomi i bylo ok. Nie stresuj się.

acha acha a na ile dni w tygodniu trening?
I czekaj cel redukcja tak?

wczorajszy trening :
orbitrek 20 min 5 interwałów(30seksprint/30 norm)
1. MC 10x20kg, 10x40kg, 4x5x60kg
2.wypady ze sztangielkami 10x9kg, 2x10x10kg
3a.przyciąganie dążka dolnego wąskim chwytem do klatki 3x8x10kg
3b ćw na biceps sztangielki 3x8x6kg
4 wznosy z opadu 2x15, 1x10x10kg
rower 20 min(fat burning)
Iza trening na 2 dni siłowe i moga byc 2 dni w domu, narazie do końca sierpnia dam rade od wrzesnia myśle ,że wtedy 3 razy w tygodniu dam rade ćwiczyc nie więcej, tak cel redukcja chociac z potknięciami jedzeniowymi
I jeszcze pomiary poprzednie i dzisiaj>
waga65,5/64kg (-1,5)
biust 98/97,5cm(-0,5)
pod biust 81/80cm(-1)
obw talii w najwęższym 77/76,5(-0,5)
na wys pępka 85/85 bz
biodra 98/98cm bz
udo 58/57,5(-0,5)
łydka 38/37,5 (-0,5)
ręka 31/30 (-1)
szczerze to byłam w szoku zwłaszcza przez moje wpadki z żarciem

Dzieki Fela za dobre słowo to chyba o mnie bardziej chodzi niz o niego tak jak z odstawieniem piersi

Zmieniony przez - magosa w dniu 2011-08-04 17:56:42