Koniu12 / MASA

MC 4x6 35/55/62/77/93 ;o poszło nawet z zapasem sił :D
Drążek 4x8/7/7/7
Wiosło 2x8 55/62kg
Szrugsy 3x10 66kg [zza pleców]
Uginanie rąk ze sztangą stojąc podchwytem 4x10/8/8/6 30/33/36/36
Biceps sztanga modlitewnik nachwyt + podchwyt 2x10 23kg
'Siódemki' 2x[nachwyt,podchwyt] 20/17kg
ogólnie trening przebiegł pomyślnie, pompa dobra ;] pot sie lał ;p po treningu abs poziom II - idzie jak na razie ciężko ale się nie poddaje ;d w siódemkach zdychałem w ostatnich pełnych powtórzeniach, na pewno ich 7 nie zrobiłem ;p a teraz szamam po treningowy makaron + wpc xd mimo tego, że pracuje, a dziś ***itnie bolały mnie plery po robocie trening wszedł lepiej niż w dzień, w który nie pracuje ;p elo :]


Zmieniony przez - Konio12 w dniu 2011-07-12 18:09:36

Tak, jak się robi cały dzień to trening zazwczaj wchodzi lepiej. Też tak mam.
Chociaż zalezy jak ciężka to była robota ;D

dzisiaj frezowałem troche, później tzw wiązki robiłem, a później przenośnik zbijałem i ot cała robota xd produkcja kopaczki :D

WL wszystkie serie 10% mniej 4x6 70kg
Wyciskanie na barki z przodu stojąc 3x10/10/5 35/38/45
Unoszenie na boki 4x8 10kg - jednorącz
Unoszenie na boki w opadzie tułowia 3x10 10kg
ABS poziom II
przemęczony byłem po robocie ale mimo tego trening wszedł :) denerwuje mnie jedynie ten brak mocy w wyciskaniu sztangi stojąc - praktycznie wgl progresu - wina pracy/przemęczenia/słabej diety/regeneracji ?

Wiele czynników. Możliwe ze każdy z tych które wymieniłeś sie do tego przyczynia. :>
Nie ma się co stresować, progres przyjdzie w końcu ;D

w sumie barki to nie priorytet ale bez przesady xd

jaki ty masz trening? staż? dieta? sorki ale nie chcę mi się cofać ze stronkami

trening troche zmodyfikowany niz na 1 stronie ;p dieta obecnie kuleje ze wzgledu na prace ;p

MC 4x6 35/55/66/72/83/96 weszło jakoś ;d
Drążek 3x8/7/6
Wiosło końcem sztangi - tutaj eksperymentowałem 2x10 35kg
Szrugsy 3x10 66kg [zza pleców]
Uginanie rąk ze sztangą stojąc podchwytem 4x10/10/9/6 30/33/36/36
Biceps sztanga modlitewnik nachwyt + podchwyt 2x10 23kg
Unoszenie sztangielek z supinacją 2x10/8 12kg
trening ogólnie pozytywnie, fotki po treningu zrobione - wrzuce później :] plecy dobra pompa, bajceps jakoś dziś nie xd co do michy to dziś tak wyglądała:
100g owsa + 250ml mleka
3 kanapki z bułką serem żóltym i szyneczką
130g ryżu + 100g piersi
130g makaronu + 30g wpc + 4 wafelki xD
a na noc planuje jajka zgotować ;p

No, no jak bedziesz to wstaw te fotki bo ciekawy jestem formy:D