teoretycznie rozlozenie wartosci b/t/w to 30%/30%/40%. tylko jak np. mam 2100kcal, to 30% z tego to jest 630kcal z samego bialka, po obliczeniu wychodzi ... 2,9g białka na 1kg ciała coś mi tu nie gra.. mówi się, że powyżej 2,2g nie wskakujemy..
i jeszcze- liczycie białko z produktów typu płatki owsiane, chleb, orzechy itd? bo przez takie właśnie produkty podbija mi się białko i później wychodzi dużo ponad zapotrzebowanie, a tak naprawdę z pełnowartościowych źródeł białka to mam tego może połowę..
***
To czy jest się leszczem czy rekinem zalezy tylko i wyłącznie od tego jak ciężko się pracuje nad sobą, a nie od tego ile numerycznie kg sie dźwiga.
dzięki za wsparcie później wkleję trening do dziennika
krw, bolą mnie łapy i trudno mi się biega palcami po klawiaturze.
to jest zdecydowanie najintensywniejszy okres w moim życiu, jeśli chodzi o pracowanie nad sobą. jeszcze żeby efekty były...
Zmieniony przez - dontknow w dniu 2011-07-08 13:05:42