No dobra, podsumowanie.
Generalnie w lustrze siebie widzę lepiej no i na fotkach jak są nie przekręcone w pionie też
Na początek wytrzymałościówka i maxy
Ilość obwodów w testowym treningu wytrzymałościowym (30 min):
10x Sumo DL HI Pull 11kg
9x push up na podwyższeniu
8x swing 11kg
7x sit up
6x burpee (pompki babskie)
11 obwodów w 30 min (ilość obwodów się nie zmieniła, ale dodałam +4kg i pompki nie są już przy ścianie). Paradoksalnie (a może nie) tym razem pompki sprawiły mi najwięcej trudności a nie burpee
MAXY:
Przysiad - 55kg było 40kg (technikę też trochę poprawiłam, ale to nie to co mi się marzy)
Martwy Ciąg - 65kg było 60kg (te 70kg to chyba jakaś blokada, że plecy nie wytrzymają)
Podciąganie ze wspomaganiem na krześle (a raczej na suwnicy, ale w taki sam sposób - 10x wcześniej inverted rows (łatwiejsze z ugiętymi nogami) 9x
Wyciskanie leżąc - 33kg wcześniej 25kg
Wyciskanie sztangi na barki stojąc - 28kg wcześniej 20kg
I wymiary
Plus fotki
Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-07-02 10:58:16
What is a calorie? Calories are the little bastards that get into your wardrobe at night and sew your clothes tighter...