konkurs/martasi/przełamywanie własnych słabości podsumowanie str.52

No dobra, podsumowanie.

Generalnie w lustrze siebie widzę lepiej no i na fotkach jak są nie przekręcone w pionie też

Na początek wytrzymałościówka i maxy

Ilość obwodów w testowym treningu wytrzymałościowym (30 min):
10x Sumo DL HI Pull 11kg
9x push up na podwyższeniu
8x swing 11kg
7x sit up
6x burpee (pompki babskie)

11 obwodów w 30 min (ilość obwodów się nie zmieniła, ale dodałam +4kg i pompki nie są już przy ścianie). Paradoksalnie (a może nie) tym razem pompki sprawiły mi najwięcej trudności a nie burpee

MAXY:
Przysiad - 55kg było 40kg (technikę też trochę poprawiłam, ale to nie to co mi się marzy)
Martwy Ciąg - 65kg było 60kg (te 70kg to chyba jakaś blokada, że plecy nie wytrzymają)
Podciąganie ze wspomaganiem na krześle (a raczej na suwnicy, ale w taki sam sposób - 10x wcześniej inverted rows (łatwiejsze z ugiętymi nogami) 9x
Wyciskanie leżąc - 33kg wcześniej 25kg
Wyciskanie sztangi na barki stojąc - 28kg wcześniej 20kg

I wymiary




Plus fotki










Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-07-02 10:58:16

super efekty, gratulacje. widac o wiele wieksze wciecie w talii, nogi tez pieknie poprawione!!!

Czekajcie to nie koniec

BF spadło z 24,7% do 23%

Łydki sobie same jeszcze zrobiłam

Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-07-02 11:04:47

no poszlo wszedzie i triceps sie nawet pokazl
gratki
sorry

Zmieniony przez - igon8 w dniu 2011-07-02 11:07:33

Mowiłam czekajcie

Dobra wklejam resztę

Łydki nie wyglądają jak Feli, ale lepiej niż wcześniej

Generalnie najgorszą rzeczą w konkursie było GPP i muszę przyznać, że kilka razy je opuściłam. Trzymanie miski nie było problemem i tak naprawdę niczego mi nie brakowało (no może parówek ). Ostatnie kilka tygodni to było straszne zniechęcenie do treningów, ale myślę, że u mnie sporo z tego wynika z atmosfery na siłce, gdzie nikt nie akceptuje tego co robię i w związku z tym nie mam tam ani wsparcia, ani pomocy. Na pewno efekty byłyby lepsze gdybym lubiła pot, krew i łzy, ale niestety (a może stety nie lubię)

I to chyba byłoby na tyle

dostalas powiadomienie na maila ode mnie?

Maya, dostałam i odpowiedziałam :D

Na koniec coś dla ludzi o mocnych nerwach Ja w lutym i dziś




Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-07-02 11:15:48

Marta, pięknie widać efekty gratuluję !

Marta jesteś wielka, to co osiągnęłaś powala.
Zbieram szczękę z podłogi, wiedziałam, że efekt będzie znakomity ale i tak jestem w szoku. Super!
I teraz to utrzymać i dopieszczać
BRAWO!

Szok! Jaka przemiana! Gratulacje!!!