Się działo.... a będzie jeszcze lepiej

jadłem se sporo aż kurak uszami wychodził

Dzisiejsza rzeźnia:

Trip, bary, bic, bieżnia

1. wyc. skos dodatni wąsko x8 - 40-60-80-100

2. wyc. skos ujemny podchwyt x8 - 60-70-80-90-100

3. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia x15-12-10- 40-50-60

4. wznosy bokiem na wyciągu 3x12

5. młotki x8 - 17-20-22-25-27

6. wyciąg jednorącz 3x10

7. brzuch, przedramię

Bieżnia 22minuty, nachylenie +4 (skala do 10) tempo 4mile na godzinę blisko 1,5mili przechodzone, ok 150uderzeń na minutę. Będę zwiększał z treningu na trening bo odziwo idzie lekko

Krótkie przerwy między seriami wraz z bieżnią trening trwał 60minut, pompka fajna, łapka ładna jest dobrze.

Mesomorph - po drugiej porcji mam mieszane uczucia. Muszę zejść z dawki do połowy bo czaszka pulsuje za bradzo na treningu co mi przeszkadza.

Suple:

Przed trenem:

miarka meso + 20gram BCAA + 2 kaps leviatan

Przed bieżnią 20 gram BCAA

Po trenie:

20gram EAA + 100gram carbo + 20 amino 2700.

Ogólnie 7/10

Wuchta Ty masz fabryke aminokwasow??

Wuchta tak sobie czytam w wolnych chwilach o wzmacnianiu i regeneracji stawów i trafiłem na

tego arta https://www.sfd.pl/Sam_testosteron_>_duże_ryzyko_kontuzji_art_-t171480.html

Chciałbym się dowiedzieć jaki jest Twój stan wiedzy na ten temat - czy może ktos z Twoich

znajomych może sie podzielić doświadczeniem...

Reasumując : moim zdaniem leczenie hormonalne bądź też profilaktyka hormonalna pod okiem kogoś kompetentnego może być o wiele skuteczniejsza niż te wszystkie Reklamowane Wynalazki na Stawy

Pozdrawiam

Wuchta , Ty też masz chondromalację kolan ?

Skibeks - chciałbym
na moją wagę trochę muszę tego zjeść jak chce się trochę masy

iero - to nie jest rozwiązanie w przypadku gdy nie mam chrząstki w stawie. JEśli zdecydowałbym się na leczenie hormonalne to owszem bólu nie będzie ale problem dalej nie będzie rozwiązany. Raczej zastrzyki dostawowe typu synocrom forte - miałem ostatnio i na dzień dzisiejszy jest ok. Trenować nóg nie będę gdyż będę pogłębiał problem czyli "wycieranie się" stawu. Chyba, że endoproteza...

wsiok - nie wiem. Lekarz nic o tym nie mówił. Poczytam o tym.


Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2011-06-23 19:53:14

Wczorajsza walka:

Plecy, brzuch, przedramię, łydka, bieżnia

1. mc na prostych nogach x6 - 80-100-120-140-160

2. podciąganie na drążku neutralny 4x6

3. wyciąg poziom podchwyt x8 - 50-60-75-90-105

4. wyciąg z góry 3x10

5. bieżnia 28minut

6. brzuch kółko, przedramię, łydka

Wszystko razem ok 70minut

Ogólnie fajnie zwłaszcza MC gdzie 160kg to nie sprawiało większego problemu, dodam tylko, że na prawie prostych nogach aby wyeliminować pracę w stawie kolanowym.

Suplementacja standard:

BCAA 15gram + 1/2 miarki meso

w trakcie aero 20gram BCAA

po trenie 20gram EAA + 22 amino 2700 + 90gram carbo

Kazdy chcialby miec taka fabryke jakiegos supla:D szkoda ze Ci sie rozleciało kolano/-a bo wtedy to by byl ogrom:) ale siła jest i tak ładna biorac pod uwage ze niebawisz sie siłowo w mc i siady:) czekam na jakis film z treningu-wycisku:D

jak się wkręcę w trening i pojawią dobre cyferki to owszem filmiki będą

To daj filmik z napinką, albo z aero (oryginalny pod tym względem byś na forum był)

Najważniejsze, że jest regularny trening i przyjemność z niego płynąca

pozdro