Powrót do korzeni :)
...
Napisał(a)
Dzisiejsza rzeźnia:
Trip, bary, bic, bieżnia
1. wyc. skos dodatni wąsko x8 - 40-60-80-100
2. wyc. skos ujemny podchwyt x8 - 60-70-80-90-100
3. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia x15-12-10- 40-50-60
4. wznosy bokiem na wyciągu 3x12
5. młotki x8 - 17-20-22-25-27
6. wyciąg jednorącz 3x10
7. brzuch, przedramię
Bieżnia 22minuty, nachylenie +4 (skala do 10) tempo 4mile na godzinę blisko 1,5mili przechodzone, ok 150uderzeń na minutę. Będę zwiększał z treningu na trening bo odziwo idzie lekko
Krótkie przerwy między seriami wraz z bieżnią trening trwał 60minut, pompka fajna, łapka ładna jest dobrze.
Mesomorph - po drugiej porcji mam mieszane uczucia. Muszę zejść z dawki do połowy bo czaszka pulsuje za bradzo na treningu co mi przeszkadza.
Suple:
Przed trenem:
miarka meso + 20gram BCAA + 2 kaps leviatan
Przed bieżnią 20 gram BCAA
Po trenie:
20gram EAA + 100gram carbo + 20 amino 2700.
Ogólnie 7/10
Trip, bary, bic, bieżnia
1. wyc. skos dodatni wąsko x8 - 40-60-80-100
2. wyc. skos ujemny podchwyt x8 - 60-70-80-90-100
3. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia x15-12-10- 40-50-60
4. wznosy bokiem na wyciągu 3x12
5. młotki x8 - 17-20-22-25-27
6. wyciąg jednorącz 3x10
7. brzuch, przedramię
Bieżnia 22minuty, nachylenie +4 (skala do 10) tempo 4mile na godzinę blisko 1,5mili przechodzone, ok 150uderzeń na minutę. Będę zwiększał z treningu na trening bo odziwo idzie lekko
Krótkie przerwy między seriami wraz z bieżnią trening trwał 60minut, pompka fajna, łapka ładna jest dobrze.
Mesomorph - po drugiej porcji mam mieszane uczucia. Muszę zejść z dawki do połowy bo czaszka pulsuje za bradzo na treningu co mi przeszkadza.
Suple:
Przed trenem:
miarka meso + 20gram BCAA + 2 kaps leviatan
Przed bieżnią 20 gram BCAA
Po trenie:
20gram EAA + 100gram carbo + 20 amino 2700.
Ogólnie 7/10
Powrót do korzeni :)
...
Napisał(a)
Wuchta Ty masz fabryke aminokwasow??
Test 50/50 Iron Horse Redukcja http://www.sfd.pl/Test_50/50_Redukcja_by_Skibeks-t853044.html
...
Napisał(a)
Wuchta tak sobie czytam w wolnych chwilach o wzmacnianiu i regeneracji stawów i trafiłem na
tego arta https://www.sfd.pl/Sam_testosteron_>_duże_ryzyko_kontuzji_art_-t171480.html
Chciałbym się dowiedzieć jaki jest Twój stan wiedzy na ten temat - czy może ktos z Twoich
znajomych może sie podzielić doświadczeniem...
Reasumując : moim zdaniem leczenie hormonalne bądź też profilaktyka hormonalna pod okiem kogoś kompetentnego może być o wiele skuteczniejsza niż te wszystkie Reklamowane Wynalazki na Stawy
Pozdrawiam
tego arta https://www.sfd.pl/Sam_testosteron_>_duże_ryzyko_kontuzji_art_-t171480.html
Chciałbym się dowiedzieć jaki jest Twój stan wiedzy na ten temat - czy może ktos z Twoich
znajomych może sie podzielić doświadczeniem...
Reasumując : moim zdaniem leczenie hormonalne bądź też profilaktyka hormonalna pod okiem kogoś kompetentnego może być o wiele skuteczniejsza niż te wszystkie Reklamowane Wynalazki na Stawy
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Skibeks - chciałbym
na moją wagę trochę muszę tego zjeść jak chce się trochę masy
iero - to nie jest rozwiązanie w przypadku gdy nie mam chrząstki w stawie. JEśli zdecydowałbym się na leczenie hormonalne to owszem bólu nie będzie ale problem dalej nie będzie rozwiązany. Raczej zastrzyki dostawowe typu synocrom forte - miałem ostatnio i na dzień dzisiejszy jest ok. Trenować nóg nie będę gdyż będę pogłębiał problem czyli "wycieranie się" stawu. Chyba, że endoproteza...
wsiok - nie wiem. Lekarz nic o tym nie mówił. Poczytam o tym.
Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2011-06-23 19:53:14
na moją wagę trochę muszę tego zjeść jak chce się trochę masy
iero - to nie jest rozwiązanie w przypadku gdy nie mam chrząstki w stawie. JEśli zdecydowałbym się na leczenie hormonalne to owszem bólu nie będzie ale problem dalej nie będzie rozwiązany. Raczej zastrzyki dostawowe typu synocrom forte - miałem ostatnio i na dzień dzisiejszy jest ok. Trenować nóg nie będę gdyż będę pogłębiał problem czyli "wycieranie się" stawu. Chyba, że endoproteza...
wsiok - nie wiem. Lekarz nic o tym nie mówił. Poczytam o tym.
Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2011-06-23 19:53:14
Powrót do korzeni :)
...
Napisał(a)
Wczorajsza walka:
Plecy, brzuch, przedramię, łydka, bieżnia
1. mc na prostych nogach x6 - 80-100-120-140-160
2. podciąganie na drążku neutralny 4x6
3. wyciąg poziom podchwyt x8 - 50-60-75-90-105
4. wyciąg z góry 3x10
5. bieżnia 28minut
6. brzuch kółko, przedramię, łydka
Wszystko razem ok 70minut
Ogólnie fajnie zwłaszcza MC gdzie 160kg to nie sprawiało większego problemu, dodam tylko, że na prawie prostych nogach aby wyeliminować pracę w stawie kolanowym.
Suplementacja standard:
BCAA 15gram + 1/2 miarki meso
w trakcie aero 20gram BCAA
po trenie 20gram EAA + 22 amino 2700 + 90gram carbo
Plecy, brzuch, przedramię, łydka, bieżnia
1. mc na prostych nogach x6 - 80-100-120-140-160
2. podciąganie na drążku neutralny 4x6
3. wyciąg poziom podchwyt x8 - 50-60-75-90-105
4. wyciąg z góry 3x10
5. bieżnia 28minut
6. brzuch kółko, przedramię, łydka
Wszystko razem ok 70minut
Ogólnie fajnie zwłaszcza MC gdzie 160kg to nie sprawiało większego problemu, dodam tylko, że na prawie prostych nogach aby wyeliminować pracę w stawie kolanowym.
Suplementacja standard:
BCAA 15gram + 1/2 miarki meso
w trakcie aero 20gram BCAA
po trenie 20gram EAA + 22 amino 2700 + 90gram carbo
Powrót do korzeni :)
...
Napisał(a)
Kazdy chcialby miec taka fabryke jakiegos supla:D szkoda ze Ci sie rozleciało kolano/-a bo wtedy to by byl ogrom:) ale siła jest i tak ładna biorac pod uwage ze niebawisz sie siłowo w mc i siady:) czekam na jakis film z treningu-wycisku:D
www.sfd.pl/Kyniek777/!!!SIŁA!!!-t728088-s1.html
-mój dziennik, walka o rekordy:)
...
Napisał(a)
jak się wkręcę w trening i pojawią dobre cyferki to owszem filmiki będą
Powrót do korzeni :)
...
Napisał(a)
To daj filmik z napinką, albo z aero (oryginalny pod tym względem byś na forum był)
Najważniejsze, że jest regularny trening i przyjemność z niego płynąca
pozdro
Najważniejsze, że jest regularny trening i przyjemność z niego płynąca
pozdro
Poprzedni temat
3-Dniowy plan do oceny
Następny temat
Basen i 2 dniowy trening na mase.
Polecane artykuły