TEST STANOFUSION by MARIAN 17

No więc tak jak wczoraj pisałem, ładowanie zrobiłem troche krótsze niz zwykle ale i tak troche zjadłem
Dzis jeszcze postanowaiłem że zrobie trening, tak chciałem poksperymentowac, nie trzymałem sie żadnego schematu tylko zrobiłem to na co miałem ochotę i na pewno trening lepszy po ładowaniu

Nie będe rozpisywał dokładnie co robiłem ale kolejnosc była taka:
plecy
klata
barki
ręce

nog nie robiłęm bo ostatnio jak grałem w piłke wybiłem chyba palec i troche przeszkadza dlatego poczekam aż się "wyleczy"

Też tak jak pisałem od jutra zaczynam przerwe bo czuje że jej potrzebuje max bedzie trwała do przyszłego tygodnia do wtorku, ale czy tak długo bez żelastwa wytrzymam to nie wiem

Po przerwie bedzie jakiś nowy plan zastanawiam sie jeszcze nad tym czy cwiczyc jak do tej pory ze układałem plan i sie trzymałem go sztywno czy moze spróbowac ze co trening jakieś cwiczenie pozmieniam żeby zaskakiwac organizm, nad tym musze sie jeszcze zastanowaic...


Napisze jeszcze co dokładne poszło na ładowaniu od wczoraj po treningu:
-300g kiwi+40g białka
1.150g ryzu białego+220g piersi+100g kiwi
2.50 ryzu białego+100g piersi+sos+3wafle ryzowe
3.50g ryzu białego+czereśnie+sos
4.do konca paczka wafli ryzowych(130g)+andrut(częśc na zdj) i jako dodatek 40g dżemu i masa kakaowa pewno z 50g
5.130g płatki Cheriols
6.100g makaronu durum+100g piersi, sos
7.na sniadanie naleśniki i racuchy z:100g maki pełnoziarnistej lubella, 4 białka jaj, jedno całe jajko,100g jogurt naturalny, cynamon, słodzik, jabłko




przed treningowy:
70g makaronu durum+200g piersi+pomidor
-5g BCAA, 30g STNOFUSION
TRENING
-na treningu 10g BCAA
-po treningu 40g białka, jabłko, czeresnie
po treningowy 55g ryzu białego+200g piersi

i do konca dnia juz tylko bedzie białko+tłuszcz
wiec jajka, piersi, twaróg, oliwa


Dzis podobnie jak wczoraj troche zmęczony bo mało snu, w dodatku mnie bolała głowa ale to tak jak tydzien temu i pewno dlatego ze nie było spalacza
Ale jak przed treningiem wypiłem STANOFUSION to zadziałał jak wczoraj:
-od razu wróciła moc
-chęci do treningu
-motywacja wieksza
-skupienie dobre
-lekka pompa
-nawet po martwym ciągu mnie przestałą juz głowa bolec czyli na początku treningu

Wiec jak najbardziej dziś znowu zadzialał

podsumowanie juz mam prawie gotowe wiec bedzie albo za chwile albo wieczorem
ale filmików nie bedzie bo nie mam juz siły sie nad nimi denerowowac

Karol no dzis i wczoraj świetnie na mnie zadziałał
Teraz robie przerwe a potem ruszamy z cięzkimi treningami

ProSatan tak zrobiłem ładowanie, ale troche krótsze niz zwykle
zrobiłem też trening i narazie koncze redukcje bo juz za bardzo nie mam siły...



Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-06-21 17:28:24

PODSUMOWANIE

No więc jak obiecałem to tak robie i dzis daje podsumowanie redukcji.

Jako tako od 20 marca zacząłem powoli obcinac kalorie(za powoli) i tak Az było do czerwca wtedy już tylko praktycznie węgle miałem tylko około treningowo a od czerwca wszedłem na CKD.
Troche żałuję że już musze Kończyc redukcje, ale za bardzo już nie mam jak dłużej jej ciągnac, a po przerwie raczej już będę dodawał kalorii żeby troche mięcha przez kolejny rok złapac.
Forma jest jaka jest i lepszej narazie nie będzie…

Co suplementacji nie będę się rozpisywał, a na koniec tego testu dopiero postaram się szczegółowo opisac STANOFUSION, bo mam nadziej ze jak będę węgle w diecie to jego działanie będzie jeszcze lepsze

Wymiarów nie znam do konca bo na redukcji wyznacznikiem było raczej do mnie lustro i w sumie obwód pasa też,.


Przed/ Po
Waga 92kg / 82kg ale bez węgli po ładowaniu pewno ze 2-3kg wiecej
BIc 41-2cm/ 40cm
Pas 89cm / 83cm najszersze miejsce, gdyby boczki spalic do konca pewno i bym zszedł poniżej 80cm
Klata 110,5cm/ 108-9cm
Barki 127cm /124cm
Udo: 64,5cm/63cm

Pomiary są na czczo, ale jak mówie zbyt dokładne one nie będą, mysle że wiecej powiedza zdj, aczkolwiek na zdj tez do konca tak Ne jest jak w Realu, przynajmniej mi się tak wydaje…


I teraz pare fot:

wczoraj po treningu i niektóre powrównanie przed i po reduckji:



























wczoraj na czczo:





dziś po ładowaniu:











~~~~~~~~~~~~~~~~

jak widac rewelacji nie ma, ale chyba cos tam lepiej jest...
najgorsze sa te boczki bo słabo schodzą

a pewno przyszłosc to plan z priorytetem na plecy, uczyłęm sie je napinac ale jeszcze nie umie

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~``

a teraz prosze o szczere komentarze, sugestje, krytke no i oczywiście rady Bo chetnie wysłucham


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-06-21 17:55:13

Tak jak piszesz, boczki są oporne. Skądś to znam . Zajmiesz się nimi na przyszły rok. Ale forma bardzo dobra! Nie bądź taki samokrytyczny. Najlepiej wyszedłeś na 1/2 zdjęciu podsumowania. Bardzo dobra klatka. Kaloryfer już się ładnie przebija. Ramiona bardzo dobre!

Na przyszły rok na redukcję wskocz na miesiąc na LC, a potem ciśnij od razu CKD.

Fota bokiem na czczo fajnie wygląda krata na brzuchu.
Nie jest źle tak jak napisał bzyku boczkami zajmiesz się na przyszły rok

Zmieniony przez - Matth3w w dniu 2011-06-21 20:37:21

Ładnie zeszło :)

krata jest, na basen mozna juz isc :D

Powiem Ci, że jestem pod wrażeniem. Szczególnie jeśli chodzi o tą fotę z boku.

Świetna robota, warto było! Jakbyś pociągnął 1month+ to było by jeszcze ciekawiej. Ale i tak jest malina !

Świetna robota!

Bzyku boczki to jakas masakra jest...ale zaczęły powoli schodzic, no ale trudno za rok moze im podołam
I chyba tak jak piszesz że najlepszym rozwiązaniem chyba bedzie na początek redukcji LC a potem po miesiacu CKD, tylko ze teraz nic nie planuje bo za rok tez matura wiec różnie może byc, też nie wiadomo jak bedzie z kasa
A ja jak coś dokładnie zaplanuje to potem lubi mi sie to spierdoylic.


Matth3w źle moze nie jest ale zawsze by mogło byc lepiejAle nie od razu sie da miec świetną sylwetkę, bo jakby tak było to wszyscy by tak wyglądali, a na to trzeba troche popracowac..

debee no fakt fatu troche poszło, ale jak teraz patrze na zdj to dopiero zdaje sobie sprawe ze na masie było tłusto, a wtedy wydawało mi sie ze tak źle jeszcze nie ma

shitman no jest ale nie taka jak u ciebie ale jak dodam pewno węgli to troche zniknie

Przemyski zgadzam sie z toba ze jakbym jeszcze z miesiac pociagnał to mogło by byc duzo lepiej, bo teraz zaczęło fajnie dopiero schodzic, ale juz kurde brak sił.
A po przerwie zaczym bym sie rokrecił pewno z 2 tyg by zeszło dlatego juz nie bede redukował tylko starał sie powoli masowac

Aylar dzieki

Marianku nie pitol, że Ci sie spieprzy czy coś! Przypomnij sobie to:




i popatrz na aktualne foty, może nabierzesz pewności siebie