Cykl na siłe i wytrzymałość w BOKSIE

Witam
trenuje boks
Dla jasności mam diete.
Mam przeznaczone 600zł, posiadam już dobre białko
, potrzebuje, aby ktoś mi dobrał suple pod sporty walki(boks),
zależy mi na sile i wytrzymałości.

Jeśli to w jakimś stopniu pomoże trenuje tak

Poniedziałek, rano- bieganie 30min, 16.30 trening około 1,5 -2godz
Wtorek, rano bieganie 30 min, 16.30 trening około 1,5 - 2 godz
Środa, rano siłownia, 16.30 trening około 1,5- 2godz
Czwartek, rano bieganie 30min, 16.30 trening około 1,5-2 godz
Piątek, rano bieganie 30min, 16.30 trening około 1,5-2godz
Sobota, siłownia
Niedziela całkowity luz, basen,sauna,jacuzzi

Oprócz tego, w ciagu tygodnia 2xsauna, po każdym treningu stretching około 15 min.

Zwykłe Carbo olimpu ( weglowodany ) bo jak chcesz jakies mono to wes pod uwage ze to nawadnia i waga Ci pojdzie w gore

poszukaj w podwieszonych tematu o suplementacji w sportach walki, tam masz ladnie wszystko opisane
wegle
bcaa
kreatyna
beta alanina
kofeina
i ewentualnie l karnityna

SUPLEMENTACJA W SPORTACH WALKI
https://www.sfd.pl/[ART]Suplementacja_w_sportach_walki_by_faftaq-t395344.html


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-06-20 09:15:42

j.w jak chodzilem na karte/ silka to podczas treningow pilem carbo/ bcaa (kumple dalej tak robia)

kofeine przed treningiem mozesz dac ale po jakims czasie juz nie bedziesz jej czul (bralbym tylko przed mocniejszymi treningami/sparingami)

beta alanina bralem czasami przed silownia ale mnie denerwowalo to swedzenie

to samo mam z beta alaniną. zarzucałam ostatnio przed treningiem napalm w shotach albo beta-alanine solo i skóra mnie swędzi niemiłosiernie

BA jak najbardziej w stalej suplementacji nawet

kocio
gdzie cie swedzi?

kikut po co robisz syf takimi odpowiedziami??
dalej takie bzdury bedziesz pisał to bana dostaniesz pewnie!

juz dostal

zawsze na posterunku