mr-s/Redukcja z Koniu151 na J/NJ (dziennik) - podsumowanie 52dni str35

Dziś się porządnie wyspalem, w koncu
Ale na nic to sie nie zdalo bo wczorajszy trening po 6h snu byl lepszy niz dzisiejszy
Dzis pod koniec nie mialem juz sil, nie wiem czemu
Ale wykrecilem 10km ponizej 1h < jeszcze miesiac temu moglem o tym pomarzyc

Posilki troche pozniej zaczete, troche pozniej skonczone.
Zapomnialem o Wapniu pod wieczor.
BCAA od wczoraj w sumie, zaczynam pic 40g w trakcie, lezy mi na zoladku jak pije przed
Maly cheat meal doslownie miedzy posilkami = truskawki w galaretce - bomba jakas kaloryczna
to to nie jest wiec nie mam zamiaru sie przejmowac




Dzis posilki o godzinach: 14:30/16:30/17:45/20:00
Posiłek I: Jajecznica z 7 jaj z 50g. + troszke wedlinki, nie mialem boczku
Posiłek II: Skrzydełka z kurczaka pieczone ok. 80g +
Udo z kurczaka pieczone bez skóry ok. 200g + sałatka warzywna +4kaps.GOLD OMEGA 3 SPORT
Posiłek III: 2 porcje WPC Econo 80 z oliwą z oliwek 50ml +4kaps.GOLD OMEGA 3 SPORT
Posiłek IV: Sałatka z kostką fety, pomidorem, ogórkiem, solą, pieprzem

Suplementy
Rano = przed treningiem
1 kaps. Żeń-Szeń
1 kaps. Olimp Chela-Calcium D3
2 kaps. Tested Burner
40g BCAA XTRA w trakcie treningu

Do pierwszego posiłku
Vita-min multiple SPORT

Wieczorem
1 kaps. Zincas Forte
1 kaps. Olimp Chela-Mag B6 Forte

















I jeszcze takie małe sępy, które mi towarzyszyły podczas
posiłków u dziewczyny hehe :










10km, poniżej 1h
http://www.endomondo.com/workouts/kDJwwWFedNc

Zmieniony przez - mr-s w dniu 2011-06-12 23:42:13

ładne te sępy

to tylko 3 z 5 :D

Witam!Dieta cos jak ala dukan samo białko plus warzywa...nie jestes glodny po tych posikach?

Dukan jak c***.

pzdr/

niestety tak wyglada.....

niestety nie, dieta ma 7 dni...

pzdr/

ok :D

Sa dni lc/vlc/0c gdzie dominuje tłuszcz- dukan?

pzdr/

pisalem ala-dukan ze troche podobna... dobra koniec tematu nie zasmiecajmy tematu