Dziś się porządnie wyspalem, w koncu
Ale na nic to sie nie zdalo bo wczorajszy trening po 6h snu byl lepszy niz dzisiejszy
Dzis pod koniec nie mialem juz sil, nie wiem czemu
Ale wykrecilem 10km ponizej 1h < jeszcze miesiac temu moglem o tym pomarzyc
Posilki troche pozniej zaczete, troche pozniej skonczone.
Zapomnialem o Wapniu pod wieczor.
BCAA od wczoraj w sumie, zaczynam pic 40g w trakcie, lezy mi na zoladku jak pije przed
Maly cheat meal doslownie miedzy posilkami = truskawki w galaretce - bomba jakas kaloryczna
to to nie jest wiec nie mam zamiaru sie przejmowac
Dzis posilki o godzinach: 14:30/16:30/17:45/20:00
Posiłek I: Jajecznica z 7 jaj z 50g. + troszke wedlinki, nie mialem boczku
Posiłek II: Skrzydełka z kurczaka pieczone ok. 80g +
Udo z kurczaka pieczone bez skóry ok. 200g + sałatka warzywna +4kaps.GOLD OMEGA 3 SPORT
Posiłek III: 2 porcje WPC Econo 80 z oliwą z oliwek 50ml +4kaps.GOLD OMEGA 3 SPORT
Posiłek IV: Sałatka z kostką fety, pomidorem, ogórkiem, solą, pieprzem
Suplementy
Rano = przed treningiem
1 kaps. Żeń-Szeń
1 kaps. Olimp Chela-Calcium D3
2 kaps. Tested Burner
40g BCAA XTRA w trakcie treningu
Do pierwszego posiłku
Vita-min multiple SPORT
Wieczorem
1 kaps. Zincas Forte
1 kaps. Olimp Chela-Mag B6 Forte
I jeszcze takie małe sępy, które mi towarzyszyły podczas
posiłków u dziewczyny hehe :
10km, poniżej 1h
http://www.endomondo.com/workouts/kDJwwWFedNc
Zmieniony przez - mr-s w dniu 2011-06-12 23:42:13
Żołnierz Kapitana Kajdana
mr-s po współpracy z koniu151/-13kg i -20cm w pasie
http://www.sfd.pl/-t797703.html foto przed/po + linki (dziennik i rywalizacja ActivLab)