czy warto kupić białko?

Witam.
Od razu zaznaczam, że nie przeglądałem forum szczegółowo i jeśli ktoś już się pytał o to o co ja się spytam (lub pokrewne sprawy) to sorki.
Otóż, zastanawiam się czy (i jakie) kupić sobie białko. Moim celem jest pozbycie się tłuszczu. W związku z tym czy ktoś miły i mądry mógłby mi doradzić jakie białko kupić oraz jak( z czym), kiedy, i czy w ogóle warto je w moim przypadku kupować? Muszę dodać, że "ćwiczę" przynajmniej 4 razy w tygodniu. Moje treningi obejmują:
-bieganie min. 1h ( biegam na wysokim tętnie więc nie wiem czy to się zalicza do treningów cardio*)
-siłownia (skupiam się na rozwinięciu klatki piersiowej, ale nie mam żadnego planu treningowego)
-tajski boks - 1,5h dobrego cardio

I teraz zastanawiam się czy przy takim trybie treningów zażywanie(kiedy) białka(jakiego) pomoże mi spalić tłuszcz czy nie (odżywiam się tak, żeby nie łączyć cukrów z tłuszczami, węgle/cukry zawierają się w 1/2 posiłkach dziennie)
Moje wątpliwości wynikają z tego, że trenuje dosyć często i intensywnie i po prostu nie wiem czy wprowadzenie suplementacji białkowej jakoś szczególnie wpłynie na mój wygląd, czy może żeby spalić resztę tłuszczu potrzebuje jeszcze dodatkowych środków tj. ostrzejszej diety/planu treningowego itp. itd.
* co się dzieje w organiźmie po przekroczeniu tętna 170, zapewne się zakwaszam, ale to nie może być takie proste, bo chyba nie dałbym rade biec 40min korzystając tylko z energii z katabolizmu.

Jednym zdaniem : Czy dla wytrenowanej osoby spożywanie białka przyczyni się do utraty tłuszczu, czy potrzebuje drastyczniejszych metod?


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 80

Wzrost: 185

Obwód klatki: 103

Obwód ramienia: 36

Obwód talii: 84

Obwód uda: 57

Obwód łydki: no idea

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15%?

Aktywność w ciągu dnia: obecnie wakacje. Treningi przynajmniej 4xtydz

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 1.cardio
-tajski boks 2xtydz; 1,5h 18-19:30
-bieganie (1/2 x tydz,min1h
siłownia: 1/2 tydzień

Odżywianie: średnio 4 posiłki dziennie
1.węgle (cukry)
2.węgle i białko
3. białko i tłuszcz
4. białko i tłuszcz
-lubie podjadać (np kabanosy) jem sporo, nie jadam fast foodów

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: dobry, brak





Preferowane formy aktywności fizycznej: minimum 4 razy w tygodniu. Dużo cardio (spalenie tłuszczu). Nie zależy mi na przyroście masy*

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: superfats nutrabolic, aakg trec, all american HBM

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: none

Różne kalkulatory, różnie liczą. Najlepiej to sprawdzić na sobie. Oblicz sobie ze wzoru z postów podwieszonych. Zacznij od zera, potem powoli zjeżdzaj jak nie będzie ubywać cm tam gdzie trzeba :)

Powiem krótko
BCAA - Tak
Białko Serwatkowe - Nie/Jeśli masz kasę możesz, ale lepiej wydać to na podrasowanie diety.

"Czy dla wytrenowanej osoby spożywanie białka przyczyni się do utraty tłuszczu, czy potrzebuje drastyczniejszych metod? "
Białko tak, szczególnie dieta która przewiduje jego duże postacie w jedzeniu.
Generalnie, nie wiem, czy bez diety dużo zbijesz, aktywność to jedno trzymanie michy to drugie.

Masz podobne warunku co ja, w sumie bardzo podobne i tylko przestrzegę Cie przed zbyt szybkim redukowaniem. Lepiej redukować wolno a mądrzej, ja np. za szybko obciąłem kcal, męczyłem się, efekt coś tam jest ale zostaje ale... błędy sporo uczą, ale nie trzeba ich popełniać - to tak w imie ps. ;)

Ivan jakie BCAA? bo ostanio zakupilem w kaspulkach bodajze z Olimpu. za 9zl iles tam sztuk:D

Olimpa z tego co wiem jest dobre, sam brałem.
Generalnie głównymi czynnikami jest dieta+trening+regeneracja suple są pewnym dopełniaczem a odżywki jak białko uzupełnieniem dobrej diety.

Dużo nie ważysz, dasz rade na jajkach i kurczakach białko zmieścić w sumie ;)

BCAA ma mi pomóc zrzucić ten tłusz, bo nie qmam. Czy białko po tre. nie przyczyni się do regenracji mięśni tak jak bcaa?
Jeśli chodzi o dietę to jem (wydaje mi się że) dużo białka. Codziennie mam mięso na obiad. I też zastanawiam się czy zbyt duża ilość białka nie zniszczy mi nerek.

Dodanie białka(WPC)zwiększy twoją ilość spożywanych kalorii. Czyli jeśli dodając WPC przekroczysz swój bilans kaloryczny to przytyjesz.
BCAA po treningu nie przyczyni się do regeneracji mięśni, co najwyżej zahamuje katabolizm. Potrzebujesz pełnego EAA(najlepiej razem z węglami)by zainicjować odbudowe uszkodzonych włókien mięśniowych.
Musiałyś pochłaniać kosmiczne ilości białka przez długi czas(powyżej 5g/1kg masy?)by nery na tym ucierpiały.
Wiec jeżeli nie wiesz jakie jest twoje zapotrzebowanie kaloryczne uważaj dodając suple.

Damn, ja to słyszałem, że nie ma co liczyć kalorii.. Trzeba mi kogoś ogarniętego do pogadania.

tłuszcz spalisz jak będziesz na ujemnym bilansie białko to nie spalacz.

pzdr/

przy okazji się zapytam, czy mogę stosować białko na przemian z białym serem (mam go w ostatnim posiłku)? Jest sens tak robić w ogóle ?

możesz.

pzdr/

Jeszcze jestem świeży, ale z tego co wiem, białko to nie jest jakiś cudowny środek który da Ci ogromną masę albo spali tłuszcz do ostatniego grama, białko to jest po prostu 'jedzenie' -, czyli np jak jesz owsiane z mlekiem i brakuje Ci białka w tym posiłku ( a na pewno brakuje ) to dorzucasz sobie miarkę białka i gitara ( jeśli nie chcesz np. jeść białka jaj z owsianymi co nie jest zbyt smaczne :P )