konkurs/martasi/przełamywanie własnych słabości podsumowanie str.52

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

martasi ale ładne spadki, nawet uda ruszyły

super

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!

...

martasi

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1572 Wiek 50 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13767

nawet uda ruszyły
Nie chcę zapeszać, ale mam nadzieję na dalszą tendencję spadkową w tym miejscu.

Z oczami psa bardzo źle, jadę do Wawy do najlepszego weta okulisty w Polsce więc miska znowu taka se

Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-05-30 13:51:25

What is a calorie? Calories are the little bastards that get into your wardrobe at night and sew your clothes tighter...

...

cortunia

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 753 Wiek 45 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 8894

martasi o której będziesz u weta? bo to rzut beretem od Margot i mnie :)

What have you moved heavy today?
http://www.sfd.pl/cortunia__zamagania_ze_wszystkim-t721508.html

http://www.sfd.pl/Konkurs/Cortunia-t853080.html

...

martasi

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1572 Wiek 50 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13767

O 19:00

What is a calorie? Calories are the little bastards that get into your wardrobe at night and sew your clothes tighter...

...

shrimp2

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 6363 Wiek 46 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 140149

Pięknie poszło

Kciuki dla Ryśka!

Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2

Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2

Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html

Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html

Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html

...

martasi

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1572 Wiek 50 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13767

Zrzut działa więc wklejam. DNT tylko rower z rodziną.

Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-05-31 20:42:57

What is a calorie? Calories are the little bastards that get into your wardrobe at night and sew your clothes tighter...

...

martasi

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1572 Wiek 50 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13767

Miska na dziś. DT.

Trening z dziś

1. wyciskanie lezac 5x21kg; 5x26kg; 2x28,5kg; 2x28,5kg; 1x30,5kg*
2. inverted rows 5x5 (pierwsze 14 z prostymi nogami)
+ 4x po 3 obwody
8 wskoków na dwa schodki
6 thrustersow 16kg
5 Sumo DL Hi Pull 16kg
4 burpee wszystkie z wyskokiem, wszystkie pompki damskie

* masakra jakiś całkowity spadek mocy, poprzednio było 5x28,5/5x30,5/1x31,5

nie wiem co się stało, może to nastawienie bo przy tych upałach kompletnie mi się ćwiczyć nie chce...

Obwody ten sam ciężar co poprzednio, bo po porażce z wyciskaniem nie chciałam się wygłupiać

Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-06-01 22:34:48

What is a calorie? Calories are the little bastards that get into your wardrobe at night and sew your clothes tighter...

...

martasi

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1572 Wiek 50 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13767

Miska na dziś ni w pięć ni w dziesięć, ale tak musi być. DT.

Trening z dziś:
Push press 5x18kg; 5x18kg; 5x20kg; 5x23kg; 5x25kg*
Zarzut 5x20kg; 5x23kg; 5x25kg; 5x28kg; 5x30kg**
30-25-20-15-10-5
Sit upy na bardzo skośnej
Wznosy z opadu 2,5kg
Wznosy kolan do łokci w zwisie na szwedkach

* poprzednim razem 3x25kg i zaczynałam od 5x15kg
** poprzednim razem 3x30kg

Dziś w odróżnieniu od wczoraj szło mi dobrze, chyba muszę wrócić do wyciskania na siłce.

Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-06-02 21:07:41

What is a calorie? Calories are the little bastards that get into your wardrobe at night and sew your clothes tighter...

...