konkurs/martasi/przełamywanie własnych słabości podsumowanie str.52

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

yosis

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 5434 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 41059

pies wystawowy mówisz.. często go wystawiasz?

ja mam szczury rasowe i zachęcali mnie do wystaw

http://www.sfd.pl/t856312.html
http://tnij.com/5Rd9Z

In both architecture and human beauty, form follows function - Mark Rippetoe

...

martasi

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1572 Wiek 50 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13767

Miska na dziś. DT.

yosis różnie, minimum raz w miesiącu, chociaż na początku roku zdarzało mi się i 3 razy jak kończyliśmy młodzieżowy championat

Dupa, dupa, dupa zapomniałam jedzenia do pracy dziś i nie mam też samochodu. W firmowym sklepiku kupiłam to co kupiłam, więc miska finalnie na dziś wygląda tak.

Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-05-25 11:07:16

What is a calorie? Calories are the little bastards that get into your wardrobe at night and sew your clothes tighter...

...

Fela_72

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 4263 Wiek 51 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 35910

Zapominamy... a będzie jeszcze gorzej

Nigdy nie miałam żadnego rasowego stworzenia...

Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2011-05-25 14:43:30

teraz http://www.sfd.pl/Fela_72_redukcja.-t949198.html#post0
wcześniej

http://www.sfd.pl/_ELITE_Ladies_Fela_27_/Forma_będzie_jak_ta_lala__Fela_się_nie_opyerdala;_-t686890.html

...

martasi

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1572 Wiek 50 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13767

Fela_72 to moje pierwsze. Wcześniej zawsze kundelki

What is a calorie? Calories are the little bastards that get into your wardrobe at night and sew your clothes tighter...

...

martasi

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1572 Wiek 50 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13767

Trening z dziś (pierwszy siłowy robiony w domu)

1. wyciskanie lezac 5x21kg; 5x26kg; 5x28,5kg; 3x30,5kg; 1x31,5kg*
2. inverted rows 5x5 (pierwsze 13 z prostymi nogami)
+ 4x po 3 obwody
8 wskoków na dwa schodki
6 thrustersow 16kg**
5 Sumo DL Hi Pull 16kg ***
4 burpee wszystkie z wyskokiem, wszystkie pompki damskie

Czas: 46m32s (może ja za dużo chodzę przy tych obwodach, dziś np. na półpiętro schodziłam skakać, a potem wracałam do domu i tego czasu nie odliczam)

* poprzednio 2x30kg, w początkowych dwóch dołożyłam po kilogramie, w kolejnych po pół kilograma
** poprzednio 13kg, ale najwięcej 15kg
*** poprzednio 17kg, ale w domu nie mam tyle obciążeń i robiłam jedną sztangą i thrustersy i SDHPL

Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-05-25 20:25:15

What is a calorie? Calories are the little bastards that get into your wardrobe at night and sew your clothes tighter...

...

martasi

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1572 Wiek 50 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13767

Miska na dziś. DT. Nie miałam ochoty kompletnie na gotowanie wczoraj.

What is a calorie? Calories are the little bastards that get into your wardrobe at night and sew your clothes tighter...

...

lithium0

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 722 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5965

ie miałam ochoty kompletnie na gotowanie wczoraj

ja nigdy nie mam, pożytku jako żony ze mnie nie będzie

...

martasi

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1572 Wiek 50 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13767

pożytku jako żony ze mnie nie będzie
Precz ze stereotypowym myśleniem

Ja uwielbiam gotować, ale w tygodniu gotuję tylko dla siebie, a dla rodziny w weekendy

What is a calorie? Calories are the little bastards that get into your wardrobe at night and sew your clothes tighter...

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

pożytku jako żony ze mnie nie będzie
a może to on będzie świetnie gotował, a Ty będziesz się w innych dziedzinach spełniać

martasi

no i jak Ci się ćwiczy w domu?

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!

...

martasi

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1572 Wiek 50 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13767

filonka było OK, ale rodziny nie było w domu. Tzn facet mnie asekurował przy wyciskaniu, a potem poszli na rower.

Trening z dziś (też w domu):
30-20-10 powtórzeń następujących ćwiczeń
- push press 2x6kg*
- sit- ups
- pompki przy ścianie
- przysiady
- inverted rows
- swing ze sztangielka 13kg**

Czas: niewiele mniej niż 30min w tym zmienianie obciążenia na sztangielce przed i po swingu

* poprzednio 5kg
** poprzednio 9kg

Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-05-27 00:12:12

What is a calorie? Calories are the little bastards that get into your wardrobe at night and sew your clothes tighter...

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat