OSTROWIA vs BCAA ?

https://www.sfd.pl/Białka__PORÓWNANIA_dot._szybkosci_trawienia,poziomu_insuliny,etc.-t722189.html
Jak umiesz czytać ze zrozumieniem to tutaj znajdziesz odpowiedz na swoje pytanie.

poza tym białko i BCAA kupuje się w innych celach mimo że aminogram białka zawiera te aminokwasy to nie zadziała dokładnie tak jak oczekujemy tego od BCAA czyli szybko, czas odgrywa tutaj ważną rolę

po dwa BCAA dawkuje się ~1g/10kgmc czyli jak ważysz np 90 kg to około 10g BCAA walisz na porcje, czyli wg twoich obliczeń 50 gram ostrowi gdybyś chciał dawkować BCAA około-treningowo to przed treningiem 50 gram białka i po treningu 50 gram białka, (wspomnę tylko że białko przed samym treningiem nie jest mile widziane)

po trzy BCAA są skomponowane tak aby przeważała leucyna bo ona jest najcenniejsza zazwyczaj jest to proporcja 2:1:1 w aminogramie ostrowi takiej proporcji nie masz

po cztery gdyby patrzeć na wszystko w ten sposób to po co mi BCAA skoro np. w kurczaku czy twarogu też są te aminokwasy.

BCAA - szybkość działnia, hamownie katabolizmu, poprawa regeneracji, precyzyjne dawkowanie
WPC - uzupełnienie braków składnika pokarmowego, wzbogacenie posiłku w białko

mam nadzieje że ta odpowiedź Cię satysfakcjonuje
Dobranoc.

Zmieniony przez - zielony90 w dniu 2011-05-23 23:31:08

co do pytania eliasza to Farah poza sezonem startowym nie je wiecej niz 100-125g bialka a jak wiemy jest to owiele zamalo jak na jego potrzeby wiec do kazdego z 7 posilkow dodaje 5gBCAA dzieki czemu jak pisze w MD zapewnia organizmowi odpowiedniom ilosc "cegielek:do rozbudowy miesni czyli idac tym tokiem myslenia chyba mozna calkowicie zastapic bialko BCAA ale to juz ktos bardzej rozgarniety w tych tematach musi sie wypowiedziec

zielony90 wsumie jest to narazie najlepsza odpowiedź...


Zmieniony przez - psyho2004 w dniu 2011-05-23 23:50:44

amator i tak nie zauwazy zadnej roznicy tym bardziej jak ma w miare ogarnieta diete aminy kraza caly czas.

Marek Ciołek pisal ze stosowanie bcaa przy zbilansowanej diecie mija sie z celem bo i tak pojdzie w kibel 95%.dla mnie to strata kasy.bcaa jest przereklamowane.moze i by swoje zadanie spelnilo jak ktos by cwiczyl na czczo ew jego treningi by trwaly po 4-6 h.

nigdy nie stosowalem Bcaa i nie zamierzam wpc mi starcza.

BCAA są fajne na aeroby. Nie będę pić shake przed bieganiem tylko walnę 2 miarki BCAA i koniec.

ok, poza tym postem, pytałem tez w innych i juz sie wyjaśniło...
wychodzi na to, że BCAA w WPC praktycznie nie jest wolniej/gorzej wchłanialne niż samo BCAA (no chyba ze ktos przyczepi się do różnicy 2-3 minut)
faktem jest ze same BCAA i WPC stosuje się do czego innego (choc tez nie zawsze) ale nie to było sensem pytania...
no i nie można zaprzeczyc proporcjom, w BCAA jest więcej Leucyny, ale tylko procentowo, nie gramowo (jesli chodzi o porównanie z początku artykułu)
tak więc można spokojnie napisac że BCAA można przyjmowac z WPC i nie wyjdziemy na tym gorzej (a cenowo napewno lepiej)
nie dowiedziałem się również tez nic o tym żeby na redukcji przyjmowanie WPC zamiast samych BCAA było gorsze... więc uznaje, że samo BCAA jest przereklamowane (głownie ze względu na cene w porównaniu do WPC...
dzięki wszystkim za udział w poscie (i innych postach;))

Imo różnica w czasie wchłaniania czystych amin, a "całych" białek jest większa niż te kilka minut. Na korzyść szybkiego wchłaniania WPC wpływa to że jest proszkiem, ale i bcaa nie łykamy w postaci granulek, grudek.

O ****a. Rozkminy jak PROBB, a profil

Daj pan sobie luz.

BCAA służy do czego innego i np. w trakcie treningu nie przywalę WPC bo by mnie "zamuliło" (siadło na żoładku), a izotonik i BCAA owszem.

BCAA przydaje się na dietach redukcyjnych, przy małej ilości węgli. Lub gdy trening wypada nam bez odpowiedniego posiłku lub po prostu na czczo. Białko(WPC), najlepiej z dodatkiem węgli(proporcje zależne od diety i celu) najlepiej stosować bezpośrednio po treningu. Nie ma sensu wtedy brać dodatkowo BCAA, bo jak zauważył autor wątku w WPC jest cała frakcja BCAA. Ale może być warto do WPC dosypać samej Leucyny, bo ten aminokwas inicjuje syntezę białka w organizmie. Do tego potrzeba całego EAA(którego BCAA jest częścią).
Różnica w czasie wchłaniania BCAA/EAA vs WPC/WPI/WPH jest praktycznie żadna. Na poziomie amatorskim nie ma to żadnego znaczenia.
Podsumowując - BCAA przed treningiem gdy nie było dobrego posiłku treningowego, na treningu gdy ćwiczymy w ogóle bez posiłku(jak na J/NJ). WPC+Carbo(+ew sama leucyna) po treningu by zmaksymalizować syntezę białka.