clearwater
Mnie tez cos wczoraj wieczorej bebzun wywalilo,a nie jadlam nic wzdymajacego
,no chyba ze spirulina tak dziala.
,no chyba ze spirulina tak dziala....
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1218
Wiek
49 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
6535
...
Napisał(a)
filonka
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5523
Wiek
48 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
64827
ale zorana jestem 
piątek skończyłam o 4:30 nad ranem
sobotę o 2:00 w nocy
a dzisiaj pobudka o 7:00 i znów pojechaliśmy na przyjęcie komunijne
właśnie wróciłam, jak odsapnę uzupełnię braki
piątek skończyłam o 4:30 nad ranem
sobotę o 2:00 w nocy
a dzisiaj pobudka o 7:00 i znów pojechaliśmy na przyjęcie komunijne
właśnie wróciłam, jak odsapnę uzupełnię braki
Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html
Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.
NO MORE EXCUSES!!
...
Napisał(a)
martasi
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
1572
Wiek
50 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
13767
filonka 
trzymaj się.
trzymaj się.What is a calorie? Calories are the little bastards that get into your wardrobe at night and sew your clothes tighter...
...
Napisał(a)
lithium0
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
722
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
5965
życie masz iście rock n rollowe 
trzymaj się i odeśpij
trzymaj się i odeśpij ...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5523
Wiek
48 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
64827
Tydzień 5 dzień 35 z 84
TRENING
DNT
DIETA
poszłam spać o 4:30 nad ranem, wstałam o 14:00 więc jedzenie okrojone, śledzie były wędzone ale brak odpowiednika, więc wklepałam solone
SUPLEMENTY
Vita-Femin
Vitrum Calcium 1250
Probioset
NeoMagforte
Asequrella
lek na insulinooporność Siofor 850- 3 tabletki dziennie do głównych posiłków
+ziółka z wiosennych porządków
kombucha
Yasmin
Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-05-16 09:21:41
Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-05-16 10:11:10
TRENING
DNT
DIETA
poszłam spać o 4:30 nad ranem, wstałam o 14:00 więc jedzenie okrojone, śledzie były wędzone ale brak odpowiednika, więc wklepałam solone
SUPLEMENTY
Vita-Femin
Vitrum Calcium 1250
Probioset
NeoMagforte
Asequrella
lek na insulinooporność Siofor 850- 3 tabletki dziennie do głównych posiłków
+ziółka z wiosennych porządków
kombucha
Yasmin
Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-05-16 09:21:41
Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-05-16 10:11:10
Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html
Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.
NO MORE EXCUSES!!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5523
Wiek
48 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
64827
Tydzień 6 dzień 36 z 84
TRENING
DNT
DIETA
byłam na na przyjęciu komunijnym, wagi raczej orientacyjne, do obiadu jadłam jeszcze tarte buraczki, śledzik podobnie jak wczoraj - wędzony
SUPLEMENTY
Vita-Femin
Vitrum Calcium 1250
Probioset
NeoMagforte
Asequrella
lek na insulinooporność Siofor 850- 3 tabletki dziennie do głównych posiłków
+ziółka z wiosennych porządków
kombucha
Yasmin
Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-05-16 10:13:11
Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-05-16 10:13:42
TRENING
DNT
DIETA
byłam na na przyjęciu komunijnym, wagi raczej orientacyjne, do obiadu jadłam jeszcze tarte buraczki, śledzik podobnie jak wczoraj - wędzony
SUPLEMENTY
Vita-Femin
Vitrum Calcium 1250
Probioset
NeoMagforte
Asequrella
lek na insulinooporność Siofor 850- 3 tabletki dziennie do głównych posiłków
+ziółka z wiosennych porządków
kombucha
Yasmin
Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-05-16 10:13:11
Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-05-16 10:13:42
Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html
Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.
NO MORE EXCUSES!!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5523
Wiek
48 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
64827
Tydzień 6 dzień 37 z 84
TRENING*
Dzień treningowy 1.
1. przysiad 5x5
10x28kg
10x38kg
5x48kg
5x53kg
5x58kg
2. MC sumo 5x5
5x28kg
5x33kg
5x38kg
5x43kg
5x48
+ 4x obwód
15 burpee
10 pompek męskich
5 Turkish Get Up +4kg
czas obwodów: 22:31
link do poprzedniego treningu z dnia 1
https://www.sfd.pl/konkurs/filonka-t725666-s26.html#post6
*jestem totalnie zmęczona, wczoraj po powrocie z przyjęcia spałam aż do późnego wieczora, wstałam by się rozebrać do spania, rano wstałam bez problemu na poranny trening ale byłam bez sił, zupełnie oklapła, dlatego postanowiłam trening zrobić na dużo mniejszych niż zwykle ciężarach, dlatego przysiady były głębsze, MC dokładniejsze, TGU poszło dużo łatwiej, mam nadzieję, że się zregeneruję
w tamtym tygodniu wypadł mi trening GPP- mam go nadrobić w jakiś dzień, czy mogę odpuścić?
DIETA
SUPLEMENTY
Vita-Femin
Vitrum Calcium 1250
Probioset
NeoMagforte
Asequrella
lek na insulinooporność Siofor 850- 3 tabletki dziennie do głównych posiłków
+ziółka z wiosennych porządków
kombucha
Yasmin
Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-05-16 10:43:47
TRENING*
Dzień treningowy 1.
1. przysiad 5x5
10x28kg
10x38kg
5x48kg
5x53kg
5x58kg
2. MC sumo 5x5
5x28kg
5x33kg
5x38kg
5x43kg
5x48
+ 4x obwód
15 burpee
10 pompek męskich
5 Turkish Get Up +4kg
czas obwodów: 22:31
link do poprzedniego treningu z dnia 1
https://www.sfd.pl/konkurs/filonka-t725666-s26.html#post6
*jestem totalnie zmęczona, wczoraj po powrocie z przyjęcia spałam aż do późnego wieczora, wstałam by się rozebrać do spania, rano wstałam bez problemu na poranny trening ale byłam bez sił, zupełnie oklapła, dlatego postanowiłam trening zrobić na dużo mniejszych niż zwykle ciężarach, dlatego przysiady były głębsze, MC dokładniejsze, TGU poszło dużo łatwiej, mam nadzieję, że się zregeneruję
w tamtym tygodniu wypadł mi trening GPP- mam go nadrobić w jakiś dzień, czy mogę odpuścić?
DIETA
SUPLEMENTY
Vita-Femin
Vitrum Calcium 1250
Probioset
NeoMagforte
Asequrella
lek na insulinooporność Siofor 850- 3 tabletki dziennie do głównych posiłków
+ziółka z wiosennych porządków
kombucha
Yasmin
Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-05-16 10:43:47
Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html
Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.
NO MORE EXCUSES!!
...
Napisał(a)
shrimp2
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
6363
Wiek
47 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
140149
filonka, odpocznij w końcu, bo sobie krzywdę jakąś sztangą czy hantlem z tego niewyspania zrobisz
Zadbaj o siebie
Zadbaj o siebie
Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2
Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2
Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html
Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html
Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1218
Wiek
49 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
6535
Filonka odpocznij kobieto.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5523
Wiek
48 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
64827
pomiary zrobione i zebrane w tabelę, w tym tygodniu bez szaleństwa 
filonka , odpocznij w końcu, bo sobie krzywdę jakąś sztangą czy hantlem z tego niewyspania zrobisz
mówisz ale mi szkoda odpuszczać
wczoraj odpoczęłam, dziś lżejszy trening i chyba jest mi lżej
filonka , odpocznij w końcu, bo sobie krzywdę jakąś sztangą czy hantlem z tego niewyspania zrobisz
mówisz ale mi szkoda odpuszczać
wczoraj odpoczęłam, dziś lżejszy trening i chyba jest mi lżej
Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html
Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.
NO MORE EXCUSES!!
Poprzedni temat
konkurs/Oveja podsumowanie str.41
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- ...
- 74
-
Następny temat
Moni88/Don''t give up
