"Masówki" dla Was ode mnie

Witam

Mam pytanie o progresje. Np w pierwszej serii na klate, w której robie 12 powtórzeń, jakiego mam użyć ciężaru? Takiego że maksymalnie zrobię nim te 12 ruchów(i ani razu więcej), czy, też 12 ruchów mam być z jakimś zapasem?
Bo w ostatniej serii to na pewno ma być 8 ruchów maks. Ale w tych 3 wcześniejszych?

dział dla początkujących!

Zamień bic z tricem xD xD xD

trening 4-ro dniowy super !!!! dzieki !

czemu niema wyciskania na skosie

jasne ze progresja musi byc ale jasne jest tez to ze przedramie jest bardzo wrazliwe i trudno robic uginanie pzredrarion z ciezarem wiekszym niz 20 kg bo to grozi powazna kontuzja...20 kg jest w sam raz jezszcze zalezy dla kogo ale nawet kozakom tyle starczy bo potem jak jakas kontuzja nadgarstka czy cos to np potem czesto jest cwiczyc barki np uunoszenie bokiem prawidolow itp

Jezeli robilem ten plan 2 miesiace temu to czy moge go od jutra znowu zaczac ?

Tak, możesz.

Dziekuje

Czy docelowo ten temat nie powinien być w dziale dla początkujących? Jak ktoś ćwiczy CIĄGIEM 2 lata nie potrzebuje banalnych rozpisek..

Czas sie przygotowac do treningu silowego i cardio, bye!

Zmieniony przez - kapitanp w dniu 2011-05-16 07:28:35