"Masówki" dla Was ode mnie

dobry trening, przetestuje go. a jesli chodzi o ilosc powturzen w seri to moze byc caly czas taka sama? czy trzeba zmniejszczac? czy w miare mozliwosci?

fajny temat
ja sobie z 1 strony 4 dniowy pozamieniałem na moje możliwości sprzetowe i pojade nim i zobaczymy 3ba w koncu zmienic trening a proponowane rozwiązania przez Ciebie sa interesujace
Pozdro

ja jade treningiem tumota juz troche czasu, tylko klatke robie dwa razy w tyg. Mam gainer vitalmaxa dobra dietke i tyje jak swiniak:)polecam

podbijam temat, dla tych co szukają "masówki"

tomot a połączenie
klata
bic + tric superserie + przedramie
barki + plecy
nóg nie robie ze względu na siatkówke :d takie połączenie wiele osób mi polecało a co ty co o tym sadzisz ? pozdro
dobrze że temat podbity soga za to łap bo wielu ludzią się przyda

waluś konkrety

Ja się nie będę domyślał, co znaczy twój szyfr.

Trening bardzo, bardzo dobry :)
Dodałem sobie klatkę, tric + bic 2 razy w tygodniu i pozmieniałem pare cwiczen ale podstawa od Tomota :)
duchowy sok; P!
Pozdrawiam ;)

dobra postaram się troszke jasniej :D w twoich propozycjach na plan 3 dniowy były tylko połączenia np. klata + tric, barki + bic itp. a mi sie rozchodzi czy dobrze<na mase> jest ćwiczyć systemem
Klata
Biceps + triceps superserie +przedramie
barki + plecy
Z tego co przeczytałem w ogole nie podawałeś takich propozycji treningowych i się pytam czy jest ona dobra ? <nóg nie ćwicze ponieważ mam 3xtydzień treningi siatkówki co mi w zopełności wystarcza a przedramie czasami zamieniam w innym dniu> pozdrawiam ps. nie wiem czy coś jaśniej powiedziałem ;p

Mnie się nie podoba, nie trenował bym tak na dzień dzisiejszy.

tric za mocno dostanie w dupe.
pzdr/