***Obiecanki-macanki, a głupiemu w kość*** - GRAPPLING SPAM

ZMA na noc, mozesz bcaa i glutamine sprobowac. A to ZMA to najlepiej apteczne bo tansze ;p

Zawodny, to wielgachne gratulacje
Jak się czujesz jako młody żonkoś?

Kadłubek,Ty wiesz,jak się podlizać
Na regenerację może ZMA? zresztą poczekaj na Rafika, on się lepiej zna na prochach

BCAA okołotreningowo. Taka mega podstawa u mnie i u wielu innych.

Ej kurde ja mieszkam w Rogalinie xD
kto mi tu chce wjazd na chate zrobić xD

BCAA i ZMA powinno działać jak marzenie :)
na temat glutaminy zdania są podzielone

Chłop jak smutny to szuka żony, jak mu wesoło to żona go szuka
Dobre nie znałem tego

zresztą poczekaj na Rafika, on się lepiej zna na prochach
fajną mam opinię

no ale do rzeczy

W sumie to co wyżej napisali: bcaa, zma, glutamina też (często wystepuje w proszkowej mieszance razem z bcaa). Jak chcesz zaoszczędzić, to zamiast bcaa, kup zwykłe białko wpc/wpi, ale bcaa regeneruje lepiej (sprawdzone na sobie).
Po treningu jedz owoce.

dzięki , spróbuję , jutro na pewno kupię BCAA no i te ZMA .
A lepsze jest w kaps czy w proszku może być - BCAA ?
I stosować w takiej ilości jak napisane przez producenta?

Bcaa:
100mg/1kg masy ciała przed i po treningu (tylko), czyli jak ja waże 73kg, to biore 7,3g (7-8g) bcaa) przed i taką samą porcję po treningu.

W nietreningowe nie bierzesz w ogóle. Na opakowaniach producenci pierdoły piszą.
Zawsze mnie to w sumie zastanawiało, bo jak wejdziesz do jakiegokolwiek działu komercyjnego, to powiedzą Ci odnośnie dawkowania to co ja (no, ewentualnie powiedza zeby jeszcze brac w ntr, zeby szybciej zeszło).

Zma:
450mg jonów magnezu + 30mg jonów cynku - jakiekolwiek by nie było (oryginalne/ apteczne). Ważne, żeby to były chelatowane formy.

dzięki zastosuje jak napisałeś, sog niestety nie wchodzi

to kliknij 2. i 3. link w moim podpisie