Pon Cz
Klata
Poręcze 12 12 12
Wyciskanie skos + 12 10 8
Barki
Unoszenie na boki 12 10 8
Triceps
Prostowanie na wyciągu 12 10 10
Wt Pt
Nogi
Przysiady z obciążeniem 12 10 8
Wspięcia na palce z obciążeniem 12 10 8
Plecy
Podciąganie na drążku 12 12 12
Martwy ciąg 12 10 8
Biceps
Wymiary
Klata:102
Triceps:30
Biceps 32
Łydka 37,5
Udo 46
Pas 77
Uginanie sztangi stojąc 12 10 8
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: ~70kg
Wzrost: 178
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy w domu
Uprawiane inne sporty: Piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full
Dieta: Jest na mase
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: Mam Monohydrant kreatyny Vitalmax