Venomista

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2346

napisanych postów

Imię Mateusz

Nazwisko Kopczyński

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Raciąż

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Na mase

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.06.2022 (13:38)

Data rejestracji 08.01.2011 (00:00)

Wzrost: 180 cm

Waga: 93 kg

Współczynnik BF: 13%

Obwód bicepsa: 43 cm

Obwód łydki: 42 cm

Obwód klatki piersiowej: 115 cm

Obwód przedramienia: 36 cm

Obwód bioder: 95 cm

Obwód uda: 65 cm

Obwód w pasie: 88 cm

Wyciskanie na ławce: 130 kg

Martwy ciąg: 150 kg

Wyciskanie na barki: 90 kg

Podciągnięcia: 25

Przysiad: 160 kg

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Ocena cyklu Test cypis plus tura	8	2022-06-21 12:02
Trening dla początkujących	FBW a serie laczone? witam, chcialbym aby ktos mi ocenil plan fbw serie laczone :) poniedzialek przysiad 10 10 10/prostowanie nog 12 12 12 wl 10 10 10/rozpietki 12 12 12 podciaganie na drazku 10 10 10/przyciaganie do klatki na wyciagi 12 12 12 wż 10 10	8	2013-04-13 23:36
Trening dla początkujących	Ocena sylwetki i pytanie o kontynuacje cyklu na mono Vitalmaxa siema wlasnie jestem w polowie cyklu na kreatynie mono z gainerem i mam takie pytanie czy moge od razu przejsc na jablczan? z gory dzieki. wymiary: udo 60 cm barki 125 cm klatka 105 biceps	2	2013-02-02 14:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase dla 16 latka do opinii + zdjecia siema cwicze juz 1 rok na silowni. na poczatku 2 mieisiace cwiczylem bez diety i wogole^^ ale potem poczytalem na forum i poprawilem trening i rozpisalem sobie diete. i chcialem ja przedstawic. dziala na mnie dobrze ale chcialem sie kogos	11	2012-10-26 17:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do opinii + zdjecia siema cwicze juz 1 rok na silowni. na poczatku 2 mieisiace cwiczylem bez diety i wogole^^ ale potem poczytalem na forum i poprawilem trening i rozpisalem sobie diete. i chcialem ja przedstawic. dziala na mnie dobrze ale chcialem sie kogos	1	2012-10-26 17:18
Trening dla początkujących	Pytanie o okres regeneracyjny siema. mam pytanie dotyczace regeneracji. cwiczylem 4 miesiace starting strenght. i juz mi sie stagnacja zalaczyla. postanowilem zrobic 1-2 tyg przerwy. dobrze czy zle??	1	2012-06-18 22:31
Trening dla początkujących	Split 4 dniowy na mase do oceny witam wlasnie skonczylem trening silowy starting strenght i ulozylem sobie split 4 dniowy. poniedzialek: plecy martwy ciag 10 8 6 4 wioslowanie sztanga 10 10 8 8 podciaganie na drazku 8 8 6 6 z obciazeniem wtorek: klata	0	2012-05-07 23:53
Trening dla początkujących	5x5 do oceny i poprawki witam po dwoch miesiacach cwiczenia planem o nazwie starting strengh chcialem przejsc na 5x5. przez dwa miesiace weszlo mi 10 kg wiecej. waga 1,5 kg wiecej. i ogolnie lepiej wygladam. mniej tluszczu i miesnie wyszly na wierzch. no i zaczela sie	2	2012-04-05 22:13
Trening dla początkujących	Modyfikacje 5x5 prosba o poprawe witam pisalem sobie plan ktory ma na celu zwiekszenie przedewszystkim sily, ale i masy. no i wszylo mi to: pon plecy triceps mc 5x5 wiosło 8 8 6 6 drazek szeroko 3 max wyciskanie wasko 5x5 francuskie 10 8 6 odwrotne pompki 1 max śr klata	6	2012-02-12 14:38
Trening dla początkujących	HST do oceny <br><br>witam! chce zaczac cwiczyc od wrzesnia hst. prosze nie piszcie zebym nie interesowal sie przyszloscia. przez wakacje cwicze fbw podstawowe cwiczenia. wiec pokaze wam ten plan hst;d przysiady	2	2011-06-28 12:51
Trening dla początkujących	Spilt 2xpartia w tygodniu do oceny witam moglibyscie ocenic plan?? pon cz podciaganie na drazku szeroko 12 12 12 12 wiosolowanie sztanga 12 10 8 mc 12 10 8 przysiady ze sztanga 12 10 8 6 wspiecia na palce 12 10 8 uginanie ze sztanga lamana 12 10 8 6 wt pt wyciskanie sztangi	3	2011-06-07 17:44
Trening dla początkujących	Trening na sile do oceny witam 13 czerwca koncze fbw ktorym cwiczylem miesiac. oto on nogi: przysiady z sztangą na barkach 12 10 8 6 plecy: podciąganie na drążku 12 10 8 6 klatka: wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12 10 8 6 barki: wyciskanie hantli 12 10 8	8	2011-06-01 18:49
Trening dla początkujących	Problem pomóżcie!!! witam. mam problem dotyczący treningu i zakwasami z nim związanymi na drugi dzien. w poniedzialek mialem pierwszy trening fbw. na drugi dzien mialem ogromne zakwasy. w srode tez mialem trening.w czwartek mialem male zakwasy.no i wczoraj mialem	3	2011-05-21 10:59
Trening dla początkujących	FBW na początek nogi: przysiady z sztangą na barkach 12 10 8 6 plecy: podciąganie na drążku 12 12 12 12 klatka: wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12 10 8 6 barki: wyciskanie hantli 12 10 8 triceps: pompki na poręczach 3xmax biceps: uginanie ramion z sztangą	5	2011-05-12 15:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase witam chcę sprawdzić czy mam dobrą dietę na mase śniadanie 6 kanapek ze schabem chleb razowy ogórek herbata drugie śniadanie 4 kanapki z serem chleb razowy obiad 3 schabowe góra ziemniaków ogórek kiszony sok/dwa talerze zupy	7	2011-05-11 15:21
Trening dla początkujących	Ogólnorozwojówka na początek 0-2 miesięcy witam chcę się spytać czy plan jest dobry - podciąganie na drążku 12 12 12 - przysiady z obciążeniem 12 10 8 - wyciskanie sztangi płasko 12 10 8 - unoszenie tułowia z leżenia z obciążeniem 12 10 8 - wyciskanie hantli 12 10 -	8	2011-05-10 19:20
Trening dla początkujących	Trening na początek do oceny+zdjęcia witam chcę się spytać czy jest to dobry trening na początek. ćwiczyłem 6 miesięcy w domu. od poniedziałku chcę zacząć ćwiczyć na w pełni wyposażoną siłowni<img	1	2011-05-09 17:40
Trening dla początkujących	Trening na mase do oceny <br><br>pon cz klata poręcze 12 12 12 wyciskanie skos + 12 10 8 barki unoszenie na boki 12 10 8 triceps prostowanie na wyciągu 12 10 10 wt pt nogi przysiady z obciążeniem 12 10 8 wspięcia	26	2011-05-07 19:06
Trening dla początkujących	FBW na mase do oceny <br><br>chcę żebyście ocenili mój plan treningowy poniedziałek nogi:przysiady z sztangą na barkach 12 10 8 plecy:podciąganie się na drążku szeroko 12 12 12 klatka:wyciskanie sztangi ławka poziom	1	2011-05-08 10:55
Trening dla początkujących	Trening 4x w tygodiu każda partia 2x w tygodniu do poprawy <br><br>witam zaczynam trening na siłowni od poniedziałku i chcę się doradzić czy mam dobry plan dietę mam odżywki kupiłem monohydrant kreatyny. na razie nie będę jej brał. wcześniej ćwiczyłem w	6	2011-05-06 15:45
Trening w domu	Trening w domu i kreatyna czy ma to sens?? <br><br>dane wiek:15 chcę się spytać czy warto jest brać kreatynę gdy się ćwiczy w domu?? wzrost:178cm waga:68-69kg klatka:103cm brzuch:79 biceps:3, staż: prawie 6 miesięcy	12	2011-05-04 22:25
Trening w domu	Trening na mase z drążkiem i hantlami witam chcę sie doradzić czy ten plan jest dobry klata pompki na poręczy 12 12 12 pompki na taboretach 12 12 12 pompki nogi wyżej 12 12 12 rozpiętki 12 12 12 triceps odwrotne pompki 12 12 12 wyciskanie francuskie 12 12 12 prostowanie	13	2011-04-26 20:45
Trening dla zaawansowanych	FBW na rzeźbe witam chcę przedstawić własny plan treningowy. wzorowałem się na fbw. trening trwa 8 tyg i jest podzielony na 4 zestawy. oto one: 1-2 tyg nogi przysiady na jednej nodze 315 plecy podciąganie na drążku 3x klata wyciskanie na skosie-	1	2011-03-15 16:18
Trening dla zaawansowanych	Plan FBW na mase do oceny j/w pon nogi przysiad na jednej nodze 312 plecy podciągtanie na drążku szeroko 312 klatka wyciskanie sztangielek poziom 312 barki wyciskanie sztangielek 312 triceps odwrotne pompki 2*12 biceps uginanie ramion ze sztangielką o kolano	7	2011-03-06 18:38
Trening dla początkujących	Plan FBW na mase do sprawdzenia j/w pon nogi przysiad na jednej nodze 312 plecy podciągtanie na drążku szeroko 312 klatka wyciskanie sztangielek poziom 312 barki wyciskanie sztangielek 312 triceps odwrotne pompki 2*12 biceps uginanie ramion ze sztangielką o kolano	2	2011-03-06 18:47
Trening dla początkujących	Proszę o porady Trening na początek witam ma 176 wzrostu i 65 kg wagi. mam 14 lat. skończyłem ćwiczyć domatora i kupiłem sobie hantle 210 i drążek. ławka to taborety. oto plan wt wyciskanie sztangielek na ławce 412 rozpiętki 312 francuski jednorącz 410 pompki na	2	2011-01-11 17:26
Trening dla początkujących	Trening dla początkujących do oceny klata: wyciskanie sztangielek na ławce 412 rozpiętki 312 barki: wyciskanie sztangielek 410 wznosy ramion bokiem ze sztangielkami 310 triceps: francuskie wycikanie siedząc 410 pompki na poręczach 28 plecy:	0	2011-01-08 23:37

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Ocena cyklu Test cypis plus tura	2022-06-21 13:24
Doping	Ocena cyklu Test cypis plus tura	2022-06-21 13:11
Doping	Ocena cyklu Test cypis plus tura	2022-06-21 12:15
Trening dla początkujących	FBW a serie laczone?	2013-04-16 17:35
Trening dla początkujących	FBW a serie laczone?	2013-04-16 17:27
Trening dla początkujących	FBW a serie laczone?	2013-04-16 15:41
Trening dla początkujących	FBW a serie laczone?	2013-04-14 10:03
Trening dla początkujących	FBW a serie laczone?	2013-04-13 23:38
Trening dla początkujących	Ocena sylwetki i pytanie o kontynuacje cyklu na mono Vitalmaxa	2013-02-02 14:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase dla 16 latka do opinii + zdjecia	2012-10-27 23:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase dla 16 latka do opinii + zdjecia	2012-10-27 15:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase dla 16 latka do opinii + zdjecia	2012-10-27 11:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase dla 16 latka do opinii + zdjecia	2012-10-27 11:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase dla 16 latka do opinii + zdjecia	2012-10-26 23:07
Trening dla początkujących	5x5 do oceny i poprawki	2012-04-06 09:06
Trening dla początkujących	HST do oceny	2011-06-28 14:48
Trening dla początkujących	Spilt 2xpartia w tygodniu do oceny	2011-06-07 20:28
Trening dla początkujących	Spilt 2xpartia w tygodniu do oceny	2011-06-07 17:46
Trening dla początkujących	Trening na sile do oceny	2011-06-01 21:47
Trening dla początkujących	Trening na sile do oceny	2011-06-01 20:21
Trening dla początkujących	Trening na sile do oceny	2011-06-01 20:19
Trening dla początkujących	Problem pomóżcie!!!	2011-05-21 12:19
Trening dla początkujących	FBW na początek	2011-05-12 16:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase	2011-05-11 16:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase	2011-05-11 15:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase	2011-05-11 15:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase	2011-05-11 15:39
Trening dla początkujących	Ogólnorozwojówka na początek	2011-05-11 15:04
Trening dla początkujących	Plan na rzeźbę	2011-05-10 21:33
Trening dla początkujących	Ogólnorozwojówka na początek	2011-05-10 21:32