Dieta na mase dla 16 latka do opinii + zdjecia

Siema cwicze juz 1 rok na silowni. Na poczatku 2 mieisiace cwiczylem bez diety i wogole^^ ale potem poczytalem na forum i poprawilem trening i rozpisalem sobie diete. I chcialem ja przedstawic. Dziala na mnie dobrze ale chcialem sie kogos doradzic.
7:30 Sniadanie
6 kanapek z chleba razowego z serem dwa jajka i szklanka mleka
10:00 2 Sniadanie
3 kanapki z chleba razowego i poledwica
12:30 Obiad w szkole
1 danie i 2 danie rozne
15:00-16:20 Silownia
Po silowni od razu dwa banany
17:00 Posilek Potreningowy
150 g ryby z puszki 150 gr chleba razowego jeden jogurt duzy
18:00
175 g
Muesli z serkiem wiejskim i szklanka mleka
20:30
500 g twarogu i kilka kromek chleba
Czekam na opinie;]




Zmieniony przez - Venomista w dniu 2012-10-26 17:35:41

wiesz rodzicie zbytnio tam nie gadaja ze cwicze i wogle ze jem co chce. Jednak na wszystko mi nie pozwola bo jednak to duze koszta sa a ja nie jestem zawodowcem tylko cwicze dla siebie

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

wypowie sie ktos??

Ale masz małą łapę, ćwiczysz coś przedramiona?:P Albo się tak wydaje... rozpisz kalorie i b/t/w poszczególnych posilkow i swoje zapotrzebowanie

Nie cwicze przedramienia, ale mam w nim 32 cm a w lapie mam 37 cm. Ogolnie w diecie wychodzi 150 g bialka, 400-500g węgli, a tluszczy nie liczylem.
Ogolnie kalorii w tej diecie jest lekko ponad 3000, a moje zapotrzebowanie to 2800 wiec mysle ze jest ok.

Zmieniony przez - Venomista w dniu 2012-10-27 11:19:27





Zmieniony przez - Venomista w dniu 2012-10-27 11:22:01

szczerze to ta dieta jest lipna. Poszukaj temat na forum - dieta gotowiec i zobacz mniej więcej jak taki zarys diety wygląda i dostosuj ją do siebie wedle twojego zapotrzebowania - potreningu.pl - tam obliczysz zapotrzebowanie i rozpiszesz dietę

ok dzieki za wypowiedz;)

Gosciu, mega genetyka, wykorzystaj to, bo z dietą 3 razy lepiej pójdą Ci przyrosty.

Zmieniony przez - LemonTricks w dniu 2012-10-27 11:45:26

dziekuje;d postaram sie ogarnac lepiej ta diete;d

Zgadza się, super genetyka! Powiedz mi jak się rozpatrują Twoi rodzice na to, że trenujesz i chcesz się odpowiednio odżywiać? Pytam bo wiem jak to jest, gdy ma się 16 lat, a dieta kulturystyczna nie ma zbyt dużo wspólnego z typowym jedzeniem przygotowywanym w polskich domach

Po pierwsze, za mało mięsa w posiłkach ( dorzuć pierś z kurczaka) Po drugie, brak zdrowych tłuszczy ( oliwa z oliwek, olej z pestek winogron, orzechy włoski) Po trzecie, 500g twarogu w ostatnim posiłku! Za duża ilość białka w jednym posiłku, zmniejsz do 200/250g Po czwarte, dorzuć warzywa, które są bardzo potrzebne zwłaszcza w Twoim wieku