Spilt 2xpartia w tygodniu do oceny

Witam moglibyscie ocenic plan??
Pon Cz
podciaganie na drazku szeroko 12 12 12 12
wiosolowanie sztanga 12 10 8
MC 12 10 8
przysiady ze sztanga 12 10 8 6
wspiecia na palce 12 10 8
uginanie ze sztanga lamana 12 10 8 6
Wt Pt
wyciskanie sztangi plasko 12 10 8 6
wyciskanie na skosie + 12 10 8
wyciskanie na skosie - 12 10 8
wyciskanie sztangi 12 10 8 6
unoszenie na boki 12 10 8
wyciskanie francuskie 12 10 8 6


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 68

Wzrost: 178

Cel treningowy: masa i sila

Staż treningowy na słowni: 2 miesace

Uprawiane inne sporty: nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: umiarkowana

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: Mam Monohydrant kreatyny Vitalmax

a tu link do zdjec:D
[https://www.sfd.pl/Trening_na_mase_do_oceny_-t736002.html]
[https://www.sfd.pl/Trening_w_domu_i_kreatyna_czy_ma_to_sens_-t734890.html] zdjęcia

odswiezam

https://www.sfd.pl/[art]_Split_-_partia_2x/tydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html porównaj

a po druge w Twoim poprzednim temacie kol. Viren powiedział Ci że masz ćwiczyc FBW 4-6 ćwiczeń

Zmieniony przez - novy35 w dniu 2011-06-08 11:14:09