SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Problem pomóżcie!!!

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 469

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 88 Wiek 23 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2317
Witam. Mam problem dotyczący treningu i zakwasami z nim związanymi na drugi dzien. W poniedzialek mialem pierwszy trening FBW. Na drugi dzien mialem ogromne zakwasy. W srode tez mialem trening.W czwartek mialem male zakwasy.No i wczoraj mialem trening.A dzis nie mam wogole zakwasow. To dobrze czy zle? Bo moze moj organizm uodpornil sie na trening?
Moj plan
Nogi: Przysiady z Sztangą na barkach 12 10 8 6
Plecy: Podciąganie na drążku 12 12 12 12
Klatka: Wyciskanie Sztangi na ławce poziomej 12 10 8 6
Barki: Wyciskanie hantli 12 10 8 6
Triceps: Pompki na poręczach 3xMAX
Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 12 10 8



Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: ~70kg

Wzrost: 178

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: tydzien:D

Uprawiane inne sporty: Piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full

Dieta: Na mase

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: Mam Monohydrant kreatyny Vitalmax
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 540 Napisanych postów 21399 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 141170
Zakwasy nie są oznaką dobrego treningu. Masz po prostu odpowiednią regeneracje, nie panikuj...

Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-05-21 11:03:00
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 3287 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 22857
To oczywiście dobrze. Mięśnie się "przyzwyczajają"
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 88 Wiek 23 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2317
dzięki za odpowiedz
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kilka pytań o FBW

Następny temat

plan wytrzymałość

Fruzelina