Kuba_SnK / dziennik / Road to 900kg - 2012

dobra lawa

ŚRODA, 27.04.11, godz. 17:00, czas trwania 1h

lawka 170/1 ; 185/0
waski 160/2
bajseps 6 serii po 8powt
kaptury 5 serii po 8powt

zapeszyles Dudek
170 jak szmata ... na 185 podszedlem na pewniaka i to mnie zgubilo :/ poza tym lokcie za wasko i dupa :-/

185kg x0





160kg x2





i taki bonus dla zwaly:









))))))))))))))))))

Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2011-04-28 09:42:16

a gdzie zblizenie na lapy?
uczcie sie od chlopakow


szkoda, ze nie pyklo na lawie. kiedy najblizsze sprawdziany?

to był spontan wiec nie bylo nic planowane
ale nastepnym razem bedzie lepiej ))


nastepne moze za 7-8tyg

pytam, bo skoro robiles lawe na 1 rep, to myslalem, ze bedziesz sprawdzal tez siady i ciag.

sprawdziany beda na jakichs zawodach(nie znam terminarza), czy w ramach treningu?


btw troche tych kilogramow narzuciles na siebie przez ostatnie hmm.. z 2 lata? to juz nie ten sam chudy szczypiorek

Zmieniony przez - Jaguar w dniu 2011-04-28 11:08:24

w sumie w lawce mialem isc na 175x2 ale jakos sie podkusilem o nowy rekord
siady i ciagi zaczynam dopiero w poniedzialek i wtedy ide po maxa ... tylko trening

Grubasy

fit is gay

Zmieniony przez - Jaguar w dniu 2011-04-28 11:15:44

WTOREK, 3.05.11, godz. 14:00, czas trwania 45min

siad 180/5,5,5

ŚRODA, 4.05.11, godz. 18:15, czas trwania 1h15min

lawka 140/6,6,6
waski 120/3 ; 100/8
triceps wyciag x/8,8,8,8
bajspes 6s po 8powt.

PONIEDZIAŁEK, 9.05.11, godz. 17:30, czas trwania 1h30min

siad 187,5/5,5,5
prostowanie nog x/10,10,10,10,10
suwnica 165/8,8,8,8


troche zmienilem treningi - wiecej objetosci ... postaram sie diete dodac ( )
zobaczymy co z tego wyjdzie

ŚRODA, 11.05.11, godz. 17:30, czas trwania 1h30min

lawka 145/5,5,5
waski 110/8,5+
tric wyciag x/8,8,8
bajseps 3serie modlitewnik + 3 serie mlotki ... po 8 powt

ok