Szacuny
5
Napisanych postów
256
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4071
Wuchta34
mam takie obciazenie, dokladne czy ja wiem mozna tak nazwac bo gora pomylic sie moge ok 0,5kg tu akurat 0,6(wyjatek:D) mialo byc 139 tak mi arkusz wyliczył:)
dzieki wielkie. rowniez pzdr:P
trening lekko poszed. W przysiadach mam problem z dolna faza-jest okropnie słaba, po zmianie techniki ale bedzie lepiej:D Wioslo bd robil tak samo jak ławe:D czas treningu bylby krotszy gdyby niezamieszanie z obciazeniem:DDD Ogolem myslalem ze bedzie gozej bo wczorajszy dzien tak w skrocie wygladal tak: duzo roboty mało jedzenia. Ale juz nadrobilem:)
Szacuny
0
Napisanych postów
1101
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2537
Fajny trening, widać motywację, wpisuj jeszcze do dziennika dietkę o ile takową stosujesz (chyba że jesz intuicyjnie), kto wie może osiągniesz zamierzony cel, powodzenia ;).
Szacuny
1
Napisanych postów
426
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3632
Powodzenia stary. 5x5 dobry trening. 3x5 Rippetoe (Starting Strength)również jest za***iste. Po skończeniu warto się zastanowić nad treningami Madcow , Smolov , DoggCrapp , Westside Barbell , 5/3/1 Jima Wendlera czy Juggernaut.
Szacuny
10
Napisanych postów
1489
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
13806
Kyniek-będę wpadał
cyklop-westside ma fajne założenia,ale kilka osób już obaliło mityczną wielkość tego treningu dla przeciętnego kowalskiego. Westside przez swoją złożoność nadaje się pod wszystkie sporty gdzie musisz jednocześnie być duży,szybki i silny. Do trójboju RAW i sprzętu jednowarstwowego nadaje się mocno średnio. Oczywiście nic nie stoi na przeszkodzie zrobić,ale cytując choćby Wendlera "nie ma sensu robić Dynamic Effort do wyciskania leżąc póki nie wyciskasz min. 180kg". Inny rusek twierdzi,że dynamic effort w ciągach,można zacząć jak robisz min. 2,5 raza swoją wagę,więc to nie jest program dla totalnie początkujących,pomijam taką sprawę,że Loui napierdziela Equipose 7dni w tyg od 30lat ;)
Szacuny
5
Napisanych postów
256
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4071
cyklop
szukalem cos o tych treningach no ale wszystko po ang. ale cos tam rozumialem:D WSB-uwazam za trening bardziej pod sprzet niz raw. 5/3/1 dosc wolny postep szegolnie na moim poziomie:P Ostatniego goscia nawet nie znalazlem a o tych wszesniej poczytam sobie:)
adzik123
ciezaru zaokraglal nie bede bo i po co:D Filmiki wrzuce jak sie przejde na silke w gostyku:D Swojego burdelu niebede pokazywal hehe:D
Autopsy
zagladaj zagladaj:D musimy kiedy dogadac sie i na silce spotkac wymienimy sie doswiadczeniami:DDDD
DZIEKI WIELKIE WSZYSTKIM:D
(jutro na piatki juz doczekac sie niemoge:P)
Szacuny
5
Napisanych postów
256
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4071
cykloop(pomylka mala-wczesniej)
znam ta stronke i wszystkie artykuly mam przeczytane z tej strony z tej strony wziolem rowniez ten plan ktorym cwicze:D Dawno nic nowego tam niema a szkoda:D Jak bys znal jeszcze jakies fajne stronki pl to pisz. sog za checi:D
ps. Wsb-opisywane fajnie jest:D