TEST RYWALIZACJA: MŁODZIANY ROBIĄ SIĘ NA LATO !

I owsiane
II razowiec + kura
III o. białkowa 40g + oliwa
IV ryż + kura + warzywa
V o. białkowa 40 g , warzywa
VI Tuńczyk pucha + oliwa

5,5 km biegu

15 kwietnia DNT

Dieta po bandzie (80%) caly dzien mnie prawie w domu nie bylo wiec nie mialem jak zjesc...;/


1pos 7:10 3jajka + 50g graham + oliwa
2pos 10:30 80g chleb pelnoziarnisty + 50g szynki
3pos 14:40 200g kuraka + oliwa
4pos 18:00 drozdzowka ;/
5pos 23:00 50g odzywki+300 ml wody

Tu zakupiony produkt




+ probki



+ moje vitaminki




Moga byc takie vitaminy??

Dzis na urodziny ;/ ale zjem tylko troche wypiekow... narazie dieta idzie tak jak ma isc ;)

15 kwietnia

1pos placki owsiane około 50g 1,5 jajka ,pół łyżki miodu
2pos mintaj, warzywa
3pos mintaj warzywa, 20 g orzechow laskowych
4pos białko, 20ml oliwy


16kwietnia

1pos placki owsiane około 50g 1,5 jajka ,pół łyżki miodu, 250ml mleka
2pos bułka ciemna, masło, mieso gotowane około 100g
3pos mieso gotowane 110, makaron brązowy (po ugotowaniu 130g),troche warzyw
4pos białko 40g bo treningu
5pos mięso gotowane ,bułka ciemna, warzywa


Zestaw A:
-Przysiady 12/35 12/35 10/40 9/45kg
-wosłowanie sztangą 12/38 12/48 12/48 12/50kg
-WL 12/48 12/50 10/53 6/55 6/55
-Wycisk na skosie dodatnim (sztanga) 10/38 10/40 9/40kg
-Wycisk sprzed głowy 10/25 10/27.5 8/27.5kg
-Wycisk francuz sztanga (siedząc) 12/20 9/20kg
-Uginanie ramion sztanga 12/27.5 12/27.5 13/30kg
+ brzuch wspięcia 20/20/15
+łydy wspięcia stojąc 40/30 40/40kg
+ szrugsy sztangą 30/30kg 25/40kg
+ przedramie uginanie nadgarstków z sztangą 15/30kg 15/40kg

Waga dziś z rana 17 kwietnia 101.2kg trzeba sie ostro wziąść za aero.

Garenge- czemu zaczynasz dzień wogóle nie jedząc białka???na rzeźbie to jakieś nieporozumienie chyba..nie lepiej połączyc odżywkę białkową z owsianymi?

TFbeginner- 1,5jajka na śniadanie?czemu jakoś tak dziwnie?i tak mało?

Biobled

Kup normalne witaminy, bo te są do bani. Porównaj sobie skład z jakimiś popularnymi dla sportowców.

Polecam Vita-min plus z Olimpu. Dobry skład i dobrze wychodzą cenowo.

A te vita-min z olimpu sie bierze 2 tabsy dziennie czy jedna?

darioman7 1,5jajka na śniadanie?czemu jakoś tak dziwnie?i tak mało?

Poieważ za jednym razem są placki robione z 3jajek 100g owsianych i łychy miodu ale ja niestety nie moge tyle na raz zmieścić .

Biobled

1kaps/dzień
opakowanie kosztuje ok. 15zł (30kaps).

TFBeginner

Takie placki to cholernie dużo kcal. Zmniejsz ilość owsianych do ok. 70g. Wtedy będą bardziej płynne i szybciej wejdą.

A tutaj czytam, ze vita-min dawkowanie:
1 kapsułka Olimp Laboratories Vita-Plex oraz 1 kapsułka Olimp Laboratories Chela-Min
tzn. ze polowa jest vita-plex a druga polowa chela-min??

Mam 100-150zl do wydania na suple, glownie chodzi mi o vitaminy czy cos tak zeby do 12 czerwca starczylo ew. do czerwca. Spalacza nie bo mam dyma-burn.Bialko mam na jakies 45 dni wiec tez narazie nie, jak sie skonczy to dokupie. Co mozecie mi doradzic?

Jak narazie mam zapas miecha na troche z 2kg i jutro 60 jajek bedzie to good.
Miche staram sie trzymac przez swieta tez.