Koniu12 / MASA

https://www.sfd.pl/[ART]_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE/PRACY__strona_1_i_20-t525889.html
https://www.sfd.pl/_Bułki_z_wędliną_do_szkoły_/_pracy_/_w_trasę-t719119.html

to tak na początek, zapraszam do działu kuchnia

ambitne ;p

Nie bolą Cię plecy przy wykonywaniu ćwiczeń na tą partie??? Bo po tych zdjęciach ewidentnie widać, że masz skoliozę.

raz, ze krzywo stanąłem, a dwa możliwe, że mam ;p na bilansie mi nie stwierdzili skoliozy :) plecy rzadko bolą.
TRENING:
WL 90kg 4/3/3/2
Dociskanie 93 kg 3/3/3
Wycisk wąski 56kg/8 60kg/8 63kg/6
Wycisk francuski 30kg 8/8
Pompki odwrotne [+15kg] 10/10

fotka z marca, tu równo stałem:


Zmieniony przez - Konio12 w dniu 2011-04-13 15:00:52

straszie mało biała w diecie, i chyba 0 mięsa, moze coś przeoczyłem

tłuszczy jeszcze mniej, nie bój się tego, możesz podbić bo od tego nie tyjesz;)

pojemniczki bierz sobie do szkoły;)
ja np omlety nosze, można nosić pierś z kurczaka + ryż, sama pierś, chleb razowy + udko z kurczaka itp:)

kombinuj

właśnie chyba bd brał chleb żytni pełnioziarnisty + pierś z kuraka w miare korzystnie mnie to wyniesie ;p cały czas kombinuje bo z kasą nie stoje dobrze :D

siedziałem i wykminiłem coś takiego:
2 i 3 posiłek zamienię na placki owsiane (150g owsianych 2/3 jajka i tam reszta co do nich potrzeba) a zamiast jajek do ryżu, dam 100g piersi, reszta bez zmian, co wy na to ?


Zmieniony przez - Konio12 w dniu 2011-04-13 20:07:20

będzie dobrze
nie zapominaj o zdrowych tłuszczach, oliwa orzechy. Trochę kosztują ale warto.

oliwa lajt, orzechy od czasu wrzucę :)
dzięki grrubas :>