Plan do oceny dla 13 latka na Ninje

nie no co ty słucham rad , ej i własnie sie pytam jaki mam trening wybrać? ten co sobie ułożyłem? i załużmy że jakbym trenował moim treningiem tak sobota,poniedziałek,środa, po 2godz i 15min i oczywiscie nie bardzo intensywnie tylko dosyć przerwy mniej więcej miedzy seriami ok 1min 30s a miedzy innymy cwiczeniami z 3-4min zależy jak mi sie uda staram sie jak najkrócej raczej no dobra i jakbym tym planem trenował to jescze na basen 1i pół godz w piątek i dotego akrobatyka 1raz albo 2 razy w tyg raczej wybrał bym 1 raz np w czwartek i dotego z 1raz w tyg bieganie takie intensywniejsze z parkour i 3run z 20min tak lekko ogólnie tylko bieg a nie cwiczenie np monkeya czy cos , to czy by to nie było zadużo?jak bym tym moim planem jechał to jak bym chciał dodać to wszystko to musiał bym troche zmiejszyć ilosc cw itp tid np w środe? pytanie właśnie to nie jest bez sensowne bo nie mam zamiaru sie zajechać i trening musi być na siłę,szybkość,wytzymałość,kondyche itp itd a o wygląd rzeżbe mi tu nie chodzi , i dodam że ćwiczę na razie tym moim planem 3 razy w tyg po ok 2godz i 15min jakoś tak rozciaganie z 38min ,rozgrzewka jakieś 10min ,trening siłowy jakieś 1godz 30min cos takiego pisze sobie na kartce własnie i sprubuje dokładniej jeszce to zbadać , i jeżdże na basen w piątek ale nie pływam prawie tylko z 20min reszta w sałnie żebym na drugi dzien an trening był wypoczęty. to jak w końcu mam ćwiczyć bo w sumie jedni pisza tak jedni inaczej . kurde mentlik mi sie przez waz w głowie robi, kurde mógły bi mi ktoś raz pożądnie wytłumaczyć? gimnastyka lepsza tak?

Dajcie mu bana dopóki nie opanuje podstaw języka polskiego. Proszę...

nie no co ty słucham rad , ej i właśnie się pytam jaki mam trening wybrać? ten co sobie ułożyłem? i załóżmy że jakbym trenował moim treningiem tak sobota,poniedziałek,środa, po 2godz i 15min i oczywiście nie bardzo intensywnie tylko dosyć, przerwy mniej więcej miedzy seriami ok 1min 30s, a miedzy innymi ćwiczeniami z 3-4min, zależy jak mi sie uda staram sie jak najkrócej raczej, no dobra i jakbym tym planem trenował to jeszcze na basen 1i pół godz w piątek i do tego akrobatyka 1raz albo 2 razy w tyg raczej wybrał bym 1 raz np w czwartek, i do tego z 1raz w tyg bieganie takie intensywniejsze z parkour i 3run z 20min tak lekko ogólnie tylko bieg a nie cwiczenie np monkeya czy cos , to czy by to nie było za dużo?jak bym tym moim planem jechał to jak bym chciał dodać to wszystko to musiał bym trochę zmniejszyć ilość cwiczeń itp itd np w środe? pytanie właśnie to nie jest bez sensowne bo nie mam zamiaru się zajechać i trening musi być na siłę,szybkość,wytzymałość,kondyche itp itd, a o wygląd rzeźbę mi tu nie chodzi , i dodam że ćwiczę na razie tym moim planem 3 razy w tyg po ok 2godz i 15min jakoś tak rozciąganie z 38min ,rozgrzewka jakieś 10min ,trening siłowy jakieś 1godz 30min coś takiego pisze sobie na kartce właśnie i spróbuje dokładniej Jeszce to zbadać , i jeżdżę na basen w piątek ale nie pływam prawie tylko z 20min reszta w sałnie żebym na drugi dzień an trening był wypoczęty. to jak w końcu mam ćwiczyć bo w sumie jedni piszą tak jedni inaczej . kurde mętlik mi się przez waz w głowie robi, kurde mógłby bi mi ktoś raz porządnie wytłumaczyć? gimnastyka lepsza tak?

no poprawiłem trochę to co napisałem :)

Słuchaj no kolego mój najdroższy
*po pierwsze na początek staraj się pisać troszkę poprawniej udzielając się na forum, jeżeli masz dysleksję dysgrafię etc. włącz sobie na Gadu-Gadu czy też w innym programie tekstowym i uruchom opcję przewidywania tekstu.
*po drugie to zbłaźniłeś się tym, że założyłeś taki temat ( Nindżo) stąd takie a nie inne odpowiedzi ze strony użytkowników forum.
*po czecie nie bierz się za ciężar w tak młodym wiek. Masz ~14 lat, w tym wieku rośniesz! Mógłbyś sobie narobić krzywdy np. skoliozy, kifozy i innych dziadostw które w negatywny sposób odbiły by się na Twoim zdrowiu.
* co do treningów to rób tak jak wcześniej Ci doradzali tj.
podciąganie na drążku wąsko, szeroko, podchwytem, nachwytem, do klatki, karku. Pompki normalne, na taboretach/poręczach, do ściany, wąsko, szeroko jest tego pełen asortyment. Abs jakiś rób, aeroby jakieś 4 razy w tygodniu po 30 minut nawet. Lataj sobie tam z chłopaczkami z osiedla po dachach jeżeli jest to Twoją pasją.
Innymi słowy tańcz, lataj, śpiewaj co Ci w duszy gra tylko nie bierz się za ciężar w tak młodym wieku pozdro :D


Zmieniony przez - xmajkeeel1 w dniu 2011-04-12 23:48:28

nom dzieki :) heh sam nie wiem czy mam dyslekcje ja poprostu pisze pochopnie, ale ten drugi tekst chyba był ok ? a co do ciężarów tato mi mówił że takimi małymi jak 12kg to moge ale nie wyciskanie za głowe itp itd, robie nim przysiady i to mało bo ja robie tak że mieszam ćw i robie ich z 16powt, mam też ciężarki po ok 2kg i robie nimi skłony jak stoje na stoliku na plecy górne, także robię wiosła butelkami baniakami po 5l pełne , i robie na biceps podnoszenie 12kg , na drozku oczywiscie robie ale 1x na trening bo wiecej to za dużo chyba? i tak jak ja napisałem to co nie moge tak robić? nie czyje że to jakieś ciężkie czy coś , a na bica bez ciężarów to cięzko jedynie expandery i to gorzej już raczej wchodzi bo reka sie nie ugina tak jak w ciężarach, hmm ja myślę że cięzar do 12kg i nie jakieś za głowę itp itd, tylko zwykłe podnoszenie na bica albo kilkanaście przysiadów to chyba nic złego? robię także babki 5litrowom wodom i raczej już nic tylko uginanie sztagielek ale to nie ma znaczenia bo cieżarki po 2kg,

i słuchajcie ja sam już nie wiem co mam robić np freed muwi gimnastyka akrobatyka, inni że tak jak cwicze czy coś podobnie , a np majkel że aeroby z cwiczeniami tak? i ghost mówi podobnie, sam już nie wiem mugły by mi ktoś wyjaścić? kurde wy chyba nie czytacie do końca to co ja napisze? a i jakie aeroby? i jakim planem mam ćwiczyć ?! z góry dzięki

a i te aeroby jak mam robić? i czy mam je robić w dni które trenuje czy jak?

Zmieniony przez - lukaszekma w dniu 2011-04-13 10:58:06

lukaszekmahttps://www.sfd.pl/[S]Strój_Ninja_Czarny_Deluxe-t531265.html
strój ninja

jaaa, chyba mówiłem że nie chcę zostać ninją! i nie chcę tego przydikego stroju agrr!

przydki strój

i co spamujesz w zęby chcesz zarobić?

Buahahahaaaaa ninja atakuje

Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2011-04-13 13:40:59