KONKURS - Przemiana Sylwetki / Podsumowanie str.76 - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

obliques
ze względu na moje problemy zdrowotne, to ja się chyba będę trzymać, Twoich ostatnich wytycznych dietetycznych

Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-04-08 12:53:42

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!

...

Moni88

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 572 Wiek 11 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3953

Szefostwo nie zagląda do mojego dziennika, a ja napisałam posta odnośnie diety na czas konkursu. Dlatego tutaj napiszę. (trochę poprawiony rozkład)
na początek 2000kc BTW 150/90/150
później wprowadzę rotacje i będę ścinać z T i W

Może być ?

...

4nn Instruktor Sportu

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 18856 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 105215

Moni rotacji nie narzucaj sobie z góry, bo może nie być potrzebna akurat po 2 tygodniach. Zobaczysz po pomiarach.

"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

Filonka tak, ale rozklad moze byc ten sam

...

Moni88

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 572 Wiek 11 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3953

Aniu, oczywiście. Właśnie tak zamierzałam. :)

...

skitelsik

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1056 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 20042

30min najwięcej obwodow jak możliwe
10x Sumo DL HI Pull
9x push up
8x swing
7x sit up
6x burpee

takie szybkie pytanko. Czy można pompki damskie i w burpees też damskie? bo ja nie dam rady zrobić męskich

Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-04-08 19:05:19

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

oczywiscie piszesz jakie pompki robilas, ale pamiataj ze technika czy damskie czy inne musi byc zachowana

...

skitelsik

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1056 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 20042

o to super. dzięki

To zaraz się zabieram za sprawdzanie jak mi pójdą te obwody

...

werzgr

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 590 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 9122

ja dopiero w niedziele będę mogła założyć dziennik i wkleić zdjęcia a w poniedziałek maxy teraz niestety jestem w szkole...;/

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

5 Turkish Get Up
to ćwiczeni robi się 5 na jedną stronę i 5 na drugą?

dla Was to pewnie oczywiste ale ja nigdy tego ćwiczenia nie robiłam, nawet nie wiem, czy będę umiała tak zrobić

Jak wygląda zarzut ze zwisu?
no nie mogę tego znaleźć

Nie mam bieżni ani wioślarza, mam rower ale ma zepsuty komputerek przy nim – więc co zrobić kiedy nie mam możliwości biec 1 mili czy sprintu 800m, ile ew. miałby na tym rowerku odpowiednio pojechać ?

Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-04-09 00:26:20