"Alainaaa/blog treningowy/redukcja, nowy etap s.19"

16.03.2011r.


siłowy i ok.20min aero (bo jutro będzie ostrzej)


17.03.2011r.


1 godzina biegania po lasach


wieczorem aeroby: bieżnia 30min, stepper 15min, sauna



18.03.2011r



siłowy

aeroby:40min bieżnia




KANwa : witam jak zawsze serdecznie, ja też Cię podglądam :)



19.03.2011r.

beztreningowy



20.03.2011r.


aero:45min 20min stepper, 25min bieżnia



21.03.2011r.


siłowy
aeroby: 46min bieżnia, sauna



jutro: foty :)

Zmieniony przez - Alainaaa w dniu 2011-03-21 21:42:17

22.03.2011r.


z 7 stycznia i z dziś





















23.03.2011r.

siłowy
aeroby: bieżnia 45min (5,8km/h, 11,2%)



24.03.2011r.

aeroby 50min: stepper 10min, bieżnia 40min (6km/h, 12,9%)



25.03.2011r.

siłowy tylko, ale zaczynam robić znów 20 powtórzeń



29.03.2011r.

siłowy bo cały dzień "na mieście" i zdążyłam zjeść tylko śniadanie. Chyba za mało siły miałam.

za to waga dziś rano: 70,8kg

Jutro szczególny dla mnie dzień-rocznica. Fajnie, że waga znów ruszyła. Pozytywne zmęczenie.






Zmieniony przez - Alainaaa w dniu 2011-03-29 21:04:31

Tak trzymać

30.03.2011r.

siłowy


31.03.2011r.

siłowy
15min aero: bieżnia


wieczorem:
70min aerobów: 60min bieżnia (10%, 6km/h), 10min rower



"Nie rezygnuj z żadnej rzeczy tylko dlatego, że osiągnięcie jej zajmie dużo czasu. Czas i tak upłynie..."



Zmieniony przez - Alainaaa w dniu 2011-03-31 20:57:42

A jak dietka dzisiaj?

KANwa: nie mam opracowanej dietki, wszystko próbuje zdziałać treningami ;) i nie zadawaj intymnych pytań na forum następnym razem :P


1.04.2011r.
-----------------------
aeroby 65min: 1h bieznia, 5min stepper



3.04.2011r.
-----------------------
siłowy, 20min bieżnia

Piękna dziś pogoda, cieplutko. Pełno wszędzie spacerujących par.



4.04.2011r.
-----------------------
aeroby 50min: bieżnia 30min, stepper 20min



5.04.2011r.
-----------------------
siłowy
aero: bieżnia 30min, w tym bieg 2x5min



6.04.2011r.
-----------------------
aeroby 50min: stepper 10min, wioślarz 10min, bieżnia 30min



7.04.2011r.
-----------------------
godzina sztuk walki


8.04.2011r.
-----------------------
wioślarz 28min 6km


10.04.2011r.
-----------------------
siłowy
5min wioślarz, 10min bieżnia





Zmieniony przez - Alainaaa w dniu 2011-04-11 10:14:18

Bardzo ładne zmiany w sylwetce Tak trzymaj

11.04.2011r.
---------------
aeroby 45min: wioślarz 15 min,stepper 20min, wioślarz 10min


12.04.2011r.
---------------
miał być wioślarz ale były tylko marne próby czyli beztreningowy


13.04.2011r.
----------------
aeroby 50min: bieżnia 30min, stepper 20min


14.04.2011r.
----------------
wioślarz 6km czas:27:17

Trochę lepszy czas niż ostatnio, choć na czczo, nieplanowany taki trening i myślałam pod koniec, że umrę a po że się porzygam.

waga:69,8-69,9kg



15.04.2011r.
-----------------
wioślarz 6km czas: 28:18


Zmieniony przez - Alainaaa w dniu 2011-04-15 11:04:21

20.04.2011r.

siłowy, 20min bieżnia

a po południu zostałam zabrana na jazdę konną (godzina):D Dawno temu jeździłam i naprawdę miło było przypomnieć sobie jak to jest :)
Super popołudnie, zorganizowane przez Gubrina :) [dzięki]

Tyłek otłuczony, nogi bolące ale warto było :) pyszczek mi się cieszył aż bolało :)








26.04.2011r.
------------------
aeroby 50min: stepper 20min, rower 15min, bieżnia 15min



Zmieniony przez - Alainaaa w dniu 2011-04-26 19:50:38

Twoje zdjęcia posiłków mnie powaliły. Mistrzostwo świata. Oczywiście SOG dla Ciebie. Jeżeli będziesz miała chwilkę to byłbym wdzięczny za przepis na chilli con carne. Będę zaglądał z nadzieją na kolejne zdjęcia :) Powodzenia!