muzzy17 - DZIENNIK - droga do wymarzonej sylwetki !!

DIETA:
1.Posiłek
Płatki owsiane 50g
Rodzynki suszone 25g
Mleko 250ml
Orzechy włoskie 25g
Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki )
Oliwa z oliwek 10ml

2.Posiłek
Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki )
Twaróg 125g

3.Posiłek
Makaron 50g
Mięso z piersi kurczaka 200g

4.Posiłek
Ryż brązowy 50g
Mięso z piersi kurczaka 200g

5.Posiłek
Mięso z piersi kurczaka 200g
Oliwa 10ml

6.Posiłek
Ser twarogowy półtłusty 125g
Oliwa z oliwek 10ml

Ogólnie:
B: 231 T: 101 W: 145 Kcal: 2452
B: 2,6/kg T: 1,1kg W:1,6/kg


TRENING

Brak.

SUPLEMENTACJA
rano - 5g mono

Bez treningu z braku czasu. Co do przerwy to sam nie wiem jak zrobię. Jak bede sie czuł na siłach to od poniedziałku zaczynam.
Ale dzięki CANECORSO za rady

Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2011-03-30 01:05:58

to jak nie chcesz przerwy robić, to chociaż zrób roztrenowanie, malymi ciężarami:)

jak waga?

Jako że przeziębienie dało o sobie znać i to dość mocno odpuściłem dziś siłownie. Pewnie podobnie będzie z piątkiem. Jeśli tak to od poniedziałku ruszę nowym planem. Paczka z suplami już zamówiona

Boksero: ostatnio jak się ważyłem to waga w miejscu tyle co jak zaczynałem 92kg, jutro się z rana zważę, pomierzę i wrzucę małe podsumowanie.

a co zamówiłeś? pochwal się ;p

wrzucę zdjęcia i wszystko ładnie opiszę jak dojdzie paczka, cierpliwości

ej ej 92kg i 2450kcal? to już z odjętym 300 czy jak?:)

odjęte odjęte, zapotrzebowanie koło 2700 - 2800 gdyz poza siłką i aero nie robie aktualnie nic

*****PODSUMOWANIE*****
Wymiary: (przed/po)
Biceps lewy: 41,5cm / 42,5cm +1cm
Biceps prawy: 40,5cm / 41,5cm +1cm
Przedramię lewe: 33cm / 34cm +1cm
Przedramię prawie: 33cm / 34cm +1cm
Klatka: 111cm / 112,5cm +1,5cm
Pas: 90cm / 87cm -3cm
Udo lewe: 66cm / 64,5cm -1,5cm
Udo prawe: 65,5cm / 64cm -1,5cm
Łydka prawa: 44cm / 45cm +1cm
Łydka lewa: 43,5cm / 44cm +0,5cm
Waga: 92kg / 95kg +3kg

Ostatnio jak się ważyłem czyli prawie 3 tyg temu jak dobrze pamiętam waga była 92kg. Podczas cyklu raz było 94kg. Ogólnie dwa dni jestem na bilansie zerowym, trochę wiecej węgli więc możliwe że waga dlatego aż 95kg bo mięśnie wypełniły się glikogenem który był uszczuplony podczas ujemnego bilansu.
Ogólnie jestem zadowlony, zeszło pare cm z pasa i ud - czyli tam gdzie mam najwięcej tłuszczu a do tego reszta wymiarów na lekki plus.

no i fajnie, jednym słowem git. Dawaj fotki jakieś jeszcze dla porównania

Nie mam jako takich zdjęć z samego początku i końca cyklu ale zrobiłem coś takiego:






Z lewej sierpień 2010r. - 77kg
W środku połowa stycznia 2011.r - nie wiem jaka waga
Z prawej 18 marzec 2011r. - 94 kg

Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2011-03-31 23:50:24

Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2011-03-31 23:56:31

Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2011-03-31 23:56:55