KONKURS - Przemiana Sylwetki / Podsumowanie str.76

też bym chciała, dodatkowa mobilizacja by była
tylko chyba jeszcze nie czas na takie wyczyny
no i mam możliwość trenowania tylko w domu, a nie mam jeszcze zbyt dużo żelastwa
no ograniczenia żywieniowe też mnie chyba dyskwalifikują

szefowo a maslo orzechowe......??

orzechy mozna to i maslo mozna

Ja tu się zgłaszam i się napaliłam troszkę a ja problemy z kręgosłupem tez mam :-/ mam skoliozę i też nie wiem czy któreś z ćwiczeń mi nie zaszkodzi??

no ale jaka masz skolioze, sorry ale gosc z mial awrie kregoslupa i tez wypadniety dysk przed wielu laty jest teraz mistrzem swiata w tojboju ja nie mowie ze wszystko zawsze mozna ale należy brać realnie pewne rzeczy.
skolioza nie jest przeciwswskazaniem do takich cwiczen co innego bardzo krzywy kregoslup a co innego lekkie skrzywienia.

wszytskioe z krzywym kregoslupem koniecznie rozciaganie po kazdym treningu

"orzechy mozna to i maslo mozna"



ja tez mam skrzywienie kregoslupa
cwiczenie raczej wpywa na moj kregoslup pozytywnie, mniej i zadziej mnie boli i mniej sie garbie, czesciej siedze, stoje wyprostowana, nie schylam sie po cos ciezkiego robiac koci grzbiet.

mi ćwiczenie na plecki też dobrze wpływa, nawet mam wrażenie, że skolioza mocno się zmniejszyła.....dyskopatia też mniej dokucza...ale o MC nawet nie marzę, przynajmniej na razie.....

orzechy mozna to i maslo mozna bziubziuś podzielam Twoją radość oby mi słoik choć na 2 dni wystarczył

ja też skolioza, dość mocna i pomału "widoczna" i jak się rozciągam po tren jest ok gorzej jak robię rozciąganie byle zrobić, to potem cierpię

e. nabiał dozwolony, jogurt kefir (jako dodatek do potraw) zawsze i twaróg 1x dziennie dopiero po upływie pierwszych 4 tygodni zabawy
To zawsze oznacza ‘zawsze w ciągu dnia’ czy ‘zawsze, również w ciągu 4 pierwszych tygodni’? I jak ze śmietaną?

i. tłuszcze dodane : oliwa z oliwek, olej rzepakowy, awokado, oleje z orzechów, olej z nasion lnu w nieograniczonych ilościach
Olej z wiesiołka też można? Bo zostanie mi trochę po ladies’ week, a szkoda wyrzucić.
Masła nie można?

m. wino czerwone do 1 (200ml) lampki dziennie
Czyli można choćby i codziennie (nie mówię wcale, że będę miała ochotę, ale tak gwoli ścisłości i spokoju ducha)

n. dozwolone suplementy : omega3, whey, tran, zielona herbata, multiwitamina, zioła porzdrowotne
Whey - oznacza ogólnie białko, czy tylko wheya? Obecnie mam synthe oraz SP80 i prolong z olimpu -jak z tymi odżywkami?

Kawa zbożowa zaparzana (Anatol) dopuszczona czy nie? Herbata czarna?

e) ni eto oznacza ze masz caly czs dozwolony jogurt jako dodatek do potraw bo reszt enabialu trzeba out na 4 tygdonie
i) olej z wiesolka oczywiscie ze mozna
m) tak
n( odzywka bialkowa tez dozwolona

zbozowa moze byc i herbata i kawa tez