Marzec Wodyn i Żubr

efektywniejszą dźwignie - lepsza dźwignia to większy ciężar, a większy ciężar to większy bodziec

większy ciężar większa adrenalina ;d

wszyscy o mostku i łopatkach. A ja mam pytanie dotyczące szerokości chwytu i prowadzenia łokci . Chwyt maxymalnie szeroki ? łokcie blisko tułowia czy szeroko ?

Szerokośc chwytu dopasowywałbym indywidualnie do wymiarów zawodnika. Poza tym zależy czy mówimy o wyciskaniu RAW czy w sprzęcie. W koszulce raczej starałbym sie mieć maksymalnie szeroki. Normalnie taki chwyt mocno klatkę angażuję a w tym wypadku klatka jest mocno wspomagana przez koszulkę(czyli maksymalnie ją wykorzystamy), do tego mamy krótszy ruch i łatwiejsze wykonczenie tricepsem.

Z łokciami podobnie. Zależy czy RAW czy w sprzęcie. W sprzęcie raczej skłaniałbym się do dużego kąta między ramionami a tułowiem. Choć to też zalezy od modelu koszulki, titany raczej szerokie prowadzenie łokci preferują, za to niektóre modele inzera bardziej "tricepsowe" wyciskanie z łokciami bliżej tułowia(ale oczywiście nie do przesady).

Oczywiście wszystko i tak wymaga eksperymentów


Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2011-03-24 21:49:54

Witam a Ja bym miał pytanie do Wodyna odnośnie jego niesamowitej wiedzy. Nie wzięła się ona przecież znikąd więc chciałbym zapytać o książki godne polecenia i przeczytania wg niego tematyka trening kulturystyczny, żywienie, fizjologia, streching. Szczególnie te dwa pierwsze tematy mnie interesują.

Co do odcinka pełna profeska mega luz i fajny przekaz przyjemnie się oglądało.

Pozdrawiam

Widziałem wczoraj kawałek jak wszedłem na forum,
"na żywo" wydajesz się być miłą osobą.

pzdr/

A ja mam pytanie dotyczące mostka przy wyciskaniu.
Jakie robić ćwiczenia pomocnicze aby utrzymac mostek przy wyciskaniu i robić go coraz większym??
Zapomniał bym. Jakie BCAA jest dobre i w przystępnej cenie??
Czy BCAA z glutamina czy glutamina ma być oddzielnie??

Zmieniony przez - stachu12 w dniu 2011-03-25 15:44:28

No i jeszcze jedno pytanie, mam nadzieje że padnie:
Czy po przebytej przepuklinie przez okres pierwszych 1-2 lat treningów warto robić jakieś plany siłowe w takich bojach jak SQ, MC czy WL, czy lepiej potrenować "spokojnym" progresem (bez ramp siłowych, sprawdzania maxów) i dopiero po solidnym wzmocnieniu ciała robić treningi typowo siłowe?

Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-03-25 16:25:43

Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-03-25 16:27:25

tylko u mnie taka bieda z transferem? non stop sie zacina albo w ogole nie dziala...

no nie działa. trzeba będzie obejrzeć w necie

nie jesteś sam w tym cierpieniu