Marzec Wodyn i Żubr

...

Ekspert

Szacuny 122 Napisanych postów 11601 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 70678

WODYN technika trojbojowa czyli mostek i prowadzenie sztangi w okolice sutkow? Z tego co czytalem wtedy wlasnie pracuje dolna czesc ktora jest silniejsza niz gorna i barki temu tak sie to robi...
Knife tak to opisuje... http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284

Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam

...

stachu12

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 115 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3761

A kiedy jutrzejszy odcinek będzie wrzucony na tv.sfd bo nie będę miał czasu obejrzeć a chętnie bym zobaczył ;)

...

BAMF

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 6967 Wiek 12 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 51337

Barki - kontuzje, ich unikanie - poprawna technika, zalecenia dot ilości i rodzaju ćwiczeń na rozwój masy i siły barków

PROUD TO BE STEROIDS FREE

trenować jak myśląca maszyna, walczyć jak myślące zwierze

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

SOŁTYS CHYBA ZLE ZROZUMIAŁES - OCZYWISCIE ZE DOLNA PRACUJE BARDZIEJ EFEKTRYWNIE NIZ W WERSJI NA PLASKO JEDNAK GORNA CZESC KLATKI TYM BARDZIEJ PREACUJE BARDZIEJ EFEKTYWNIE

nie wiem czemu w ogole musze o tym pisać , jesli Knife gdzies napisał (na pewno nie w tym linku!!!! ) iz górna część klatki się wyłącza to trudno

ale tak nie jest - i oczywiście nie sądze by cos takiego napisał wiec zakładam iz mylisz właczenie dolnej z wyłączeniem górnej a to zupełnie bezpodstawna zależność

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2011-03-24 18:06:45

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2011-03-24 18:16:57

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

oglądałem odcinek na vimeo i było ok

są tam 3 uploady i tylko ten: http://

jest dobry

teraz na tv.sfd.pl widze ze dzwiek jest nadal przesuniety wiec niech ktos z IT zlinkuje nowy niewadliwy upload z Vimeo na nasz serwis

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2011-03-24 19:05:06

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

xnxx

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1207 Wiek 41 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7848

Niektóre odcinki niezłe , a niektóre tylko dobre :D

Fakt faktem kawał dobrej roboty aby robić to co dawno powinien zrobić związek .....Popularyzować ten je**y sport.

Życzę powodzenia i liczę że kiedyś 3bój.pl spotka się w studio z SFD na wywiad " co zrobić aby 3bój trafił do TVN :D ;D

...

Senegroth POWERLIFTING

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 9543 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 61854

To wczoraj był odcinek?? Cholera przegapiłem.

Sołtys Wodyn ma rację. Im lepsze ściągnięcie łopatek, tym lepsza aktywacja klaty, zarówno dołu jak i góry. Z resztą pooglądaj klaty trójboistów to zobaczysz, że są dość proporcjonalne(góra, dół)

...

soltys88

Ekspert

Szacuny 122 Napisanych postów 11601 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 70678

"Jeśli prowadzisz sztangę na szyję lub na górę klatki piersiowej - w większym stopniu angażujesz barki i górną część klatki (słabszą), co przełoży się na gorszy wynik w wyciskaniu leżąc."
oczywiscie nie sadze ze gorna czesc sie wylacza tylko ze dolna jest mocniej angazowana przy poprawnej technice...
Senegroth ja sie domyslam ze Wodyn ma racje tylko teoretyczny opis mi nie pasuje i nie wiem czy dobrze wszystko rozumiem

Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2011-03-24 19:44:04

Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

nie sposob powiedziec czy na pewno zawsze jest lepiej aktywowana dolna klata

ale na pewno jest lepiej wykorzystana gdyz wyzej uniesione przyczepy poczatkowe miesnia piersiowego w stosunku do nizej polozonych przyczepow koncowych tegoż mięśnia tworzą efektywniejszą dźwignie ciagnąc kosc tamienna bardziej w górę podczas gdy wersja na płasko ciągnie tę kosć bardziej do wewnątrz co przy szerokim chwycie jest zupełnie nieefektywne - w lezeniu na płasko duzo sił tracimy na wciskanie kości ramiennych w panewki stawowe/łopatki

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2011-03-24 20:00:13

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

Cokta

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 9627 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 44430

Pytanie do jutrzejszego odcinka:
1.Jak skutecznie rozgrzać stawy barkowe przed treningiem? Może jakieś własne plany czy metody rozgrzewki, tych chyba najważniejszych stawów jeżeli chodzi o trening siłowy/kulturystyczny.

2. Jaki preparat polecacie na ochronę stawów?

Ale będzie super odcinek, nie mogę się doczekać