Miska: przepraszam, że w takiej formie, ale jakoś tak wyszło
Byłam dziś na siłowni i do końca nie wiedziałam jaki trening zrobić i ćwiczyłam trochę na przypał
10min rozgrzewka
prostowanie nóg 15x10kg/12x15kg/12x15kg
przysiady 15x20kg/15x25kg/15x30kg
uginanie nóg leżąc 15x15kg/12x20kg/12x20kg
romanian deadlift 15x20kg/12x25kg/12x25kg
wspięcia łydki (maszyna stojąc) 20x20kg/20x30kg/20x30kg
15min interwały 60sek/60sek (robiłam je nie na zasadzie szybko/wolno tylko ustawiłam na orbiterku te interwały, żeby były raz ciężko raz trochę lżej)
5min orbiterek na zakończenie
rozciąganie
[Po mimo tego, że średnio się trzymałam zasad i miałam dosyć mało ruchu nie przytyłam, ani w obwodach, ani w kg. To dziwne, że tak to nie tyję,ani nie puchnę po mimo braku diety itp. a na diecie jest to samo ;p
Dietę mam mieć 1600 czy 1800kcal?
I jak z treningami? Trochę obawiam się, że nie będę miała jak wykonywac tamtego, bo na mojej siłowni jest straszecznie ciasno i jak się położę np. do brzuszków czy pompek to ludzie nie będą mogli przechodzić... ]
Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-03-12 17:21:27