4ann, dziękuję za odpowiedź :)
Ustawię tak dietę. Powiedz, gdzie powinnam dorzucić tłuszczu? Zawsze mi powtarzano, żeby ograniczać tłuszcz w około treningowych. Czy w takim razie dodać po łyżce przed treningiem i po ? to już będzie 20 g dodatkowo i później ewentualnie do kolacji.
A po ww puchnę, widzę to jak wstaję rano- palce mam spuchnięte, ale po jakims czasie to znika. Najgorzej jak zjem na wieczór.
Wyszło mi 150g ww na dobę. 2 porcje plus porcja owoców. Około treningowo je wrzuce, przed i po.
Czy zostawić
odżywkę białkową na noc czy out?
Innego mięsa po prostu nie jadam- tylko drób i ryby. Dlatego moze tu wskoczyć łosoś, makrela z tłustszych i wtedy bilans tłuszczu sie podbije.
Tak, owoce wiem że sie wlicza, ale jadłospis jest przykładowy akurat tu nie uwzględniłam jabłek bo ostatnio nie miałam ochoty :D
Tak jak podałam w rozpisce w pierwszym poście- dziennie wychodzi ponad 1 kg warzyw. 300-400 g ugotowanych brokuł wypada mi z talerza zazwyczaj :D do każdego posiłku średnio 300-400 g i to taka norma od bardzo długiego czasu.
Co do hormonów, odstawiłam anty, zbiegło się to w czasie z moimi dosyć intensywnymi treningami, po prostu straciłam okres. (od razu uprzedzam pytania, to nie były żadne zaburzenia odżywiania, zawsze waga była w normie). Miałam zrobione wszeeelkie badania, usg itd. Wykluczono PCOS, hormony tarczycy w normie. Po prostu zniknął i koniec. Mam masakrycznie cienkie endometrium, mało estrogenu. Do tej pory mam problemy, raz biorę hormony, raz nie. Metoda prob i błędów, ale zeszła już ze mnie woda wiec chyba wszystko jest na dobrej drodze i nie tyję z powietrza
. Niedługo mam się zjawić na wizytę i pewnie znowu poziom hormonów bede miala robiony w roznych dniach cyklu a pozniej- tak mi się wydaje- znowu tabletki.
I ostatnie pytanie, czy zostawić trening Michaila? Wydaje mi sie idealny na początkowy OGÓLNY powrót do formy. Nie ćwiczyłam od listopada. 10 kg złapałam przez rok
ale do listopada ćwiczyłam regularnie, siłowe, czasami Hiit i zwykłe areoby.
Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-03-06 06:46:58
Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-03-06 06:52:10