Szacuny
2
Napisanych postów
196
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1194
siemano rozpisalem sobie nowa diete bo ostatnia cos szwankowala, niby waga szla ale jednak nie jestem zadowolony
dane:
waga-73
wzrost-183
zapotrzebowanie: ~2700kcal
bialko: ~150g
ww: ~300g
tł: ~100g
Szacuny
2
Napisanych postów
196
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1194
dzieki Wszystkim za porady :) sog
zapomnialem dodac, ze mam jeszcze witaminki i mineraly, omega3 w kapsach, siemie lniane
dodam jeszcze rybki, a czy tunczyk z puszki moze być? warzywa, postaram sie dodawac do kazdego posilku z kasza/ryzem
a jak z ta oliwa po treningu? zawsze sadzilem ze w posilku potreningowym nie powinno byc tluszczy, gdyz opozniaja wchlanianie bialka i weglowodanow
Zmieniony przez - fabrice w dniu 2005-12-01 22:25:48
DJ 2M!C - Feel This !!! ŁooKurva !!! Ale kosa ja j**ie !!!
Szacuny
130
Napisanych postów
8967
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
48014
omega 3 w kapsacch ile bierzesz? tunczyk z puszki moze byc byleby nie za czesto (metale ciezkie) i kupuj tylko duze kawalki w wodzie
tak tluszcz spowalnia wchlanianie bialka i wegli ale gdzie widzicie to carbo z oliwa?
ps. czy Ty napewno spozywasz tylko 150g bialka?mi sie wydaje ze wiecej wyjdzie z tej diety