"Life is to short to be small"- droga do formy by głodziu. Nowe zdjęcia strona 13.14

Wczoraj, tj. sroda zrobilem trening plecow.
W tym tygodniu robie serie z mniejsza liczba powt. i duzym obciazeniem zeby troche zaszokowac cialo.
Trening wygladal nastepujaco:
1. sciaganie na maszynie (odpowiednik sciagania linki wyciagu gornego w siadzie) , 4 serie w zakresie 6-8 powt. z progresja ciezaru (zdjecie maszyny jest ponizej )
2. sciaganie linki wyciagu w siadzie plaskim 4s. 6-8 powt.
3. wioslowanie 4s. 6-8 powt.
4. sciaganie linki wyciagu gornego 4s. 15, 12,10,8 powt.
Na koniec rozciaganie




Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-11-13 10:58:03

Siema Maciek, przypadkowo trafilem na ten topic
ostatnio musze ograniczyc swoja dzialanosc na forum do najwazniejszych rzeczy i nie mam czasu przegladac testów, dziennikow, ale tutaj staram sie zagladac, zycze powodzenia w przygotowaniach do MP
mam nadzieje,ze w nowym roku ustawimy sie na jakis wsspolny trening, narazie niestety mam przymusową przerwę, i w tym roku nie bedzie mi juz dane potrenować, tak wiec pozostaje co najwyzej podglądac / wspomagac innych
zdrowia

Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-11-13 15:34:27

zdjecie z głodziem i bananem
ZABRZE 2008




powodzenia głodziu, ciekawe jak te suple sie spiszą :)

chłop jak dąb ! podaj jeszcze wymiary

powodzenia

Przecież masz na 1 stronie

no w sumie tak, glodziu daj jeszcze wymiary klaty, barkow i przedramion

mnie bardzo interesują wrażenia ze stosowania Createstonu.

jak na razie moge podac wrazenia smakowe
rozpuszczalnosc b.dobra, nie ma tendencji do pienienia, smak pomaranczowy- myslalem ze nie przejdzie mi przez gardlo ten smak, ale okazl sie b. dobry (ogolnie w smaku jest podobny do anatora p70), fana formula potreningowa, idealna do zrealizowania celow ktore sobie wyznaczylem.
Richard nie znam wymiarow, o ktore prosisz, nie mierze- tutaj akurat wyznacznikiem jest wyglad, ale przedramie na pewno nie jest male

Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-11-14 23:54:34

Na jaki % szacujesz BF?

Popatrzę sobie jak ćwiczą kozacy, ale to nie moja półka .

Liczę na filmy (takie pół-instruktażowe ) z ćwiczeń z wolnymi ciężarami.


Pozdrawiam.