Zainspirowany przez innych, postanowiłem sam zmierzyć się z metodą Oliviera Lafaya, zwaną Proteo System.
Stary dziennik, w którym można zobaczyć skutki moich 9 tygodniowych zmagań z samodzielnie przygotowanym planem, znajduje się tu:
https://www.sfd.pl/Venc1LQ/Dziennik/Du??e_plecy,_du??a_klata,_chc�?_wygl�?da�?_jak_m??j_tata-t741359.html
Wymiary
Wzrost: 183cm
Waga: 81kg
Klatka piersiowa: 106cm
Brzuch: 91cm
Bicepsy: 33cm (P/L) (wyprostowana, na spince)
Przedramię: 30cm
Nadgarstek: 19cm ~
Barki: 119cm
Uda: 62cm (P/L)
Łydki: 41cm(P)/40cm(L)
Ciężko jest mi pisać coś odkrywczego, dlatego pozwolę sobie od razu, wpisać wyniki testu.
Test: 29 lipiec 2011
A: 27
B: 9
C: 8
A1: 12
Myślałem że machnę troche więcej pompek, po pompkach czułem już niezłe zmachanie i zmęczenie i dipsy poszły przez to raczej średnio. Najbardziej zaszokowało mnie podciąganie. Ponieważ nachwytem byłem już w stanie podciągnąć się 10 razy, po zakończniu treningów. A teraz podchwytem dałem radę, tylko 8 :/
W A1, chyba za głęboko schodziłem, albo mnie tak wypompowały dipsy. Ponieważ podczas normalnego treningu, A1 robiłem z 10kg na plecach i dawałem radę zrobić 10 powtórzeń :/
No nic, nie ma co płakać. Jak widać po wynikach zaczynam z Poziomu II.
Pierwszy trening planuje na najbliższy poniedziałek.
Proszę o umiar w spamowaniu
Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-07-29 18:50:00
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.