SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening + dieta do oceny

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2372

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 36 Wiek 28 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 826
Mam go z tego posta:
https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html

Poczytałam, pokombinowałam.

Mogę wykonać trening tylko w domu, mam sobie hantle i 50 kg do dyspozycji. Za niedługo zaopatrzę się w sztangę, także następne obciążenie dodatkowo przyjdzie. Jeśli właściciel mieszkania się zgodzi, to zamontuje sobie poręcz do podciągania.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6049 Napisanych postów 14085 Wiek 50 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 573919
To moze zapisz ten trening w takiej wersja w jakiej go bedziesz wykonywać. Bo jak zrobisz bez sztangi przysiad tylni i wyciskanie i wiosłowanie??? Jasne, ze da sie to przerobić na hantelki - zrób to.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 36 Wiek 28 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 826
Przerobię przerobię. Ale za jakiś tydzień kupię ten gryf, także jakoś dam radę ;) bo jeśli chodzi o wiosłowanie i wyciskanie da się zrobić z hantlami. Ciężej przy przysiadach.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6049 Napisanych postów 14085 Wiek 50 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 573919
Do wyciskania potrzebna ławka i stojak. Do przysiadów potrzebny stojak. Jak to planujesz rozwiazać?
Wyciskanie bym spokojnie robiła z hantlami jak masz jakieś typu 6, 8, 10kg. Wiosło też bez problemu. Moze zamień póki co ten przysiad na goblet z hantlem?
Raczej nie planuj przysiadów ze sztangą "z powietrza":)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5054 Napisanych postów 33067 Wiek 41 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 660126
Rozkręcane sztangielki są bardziej wszechstronnym narzędziem na początek niż sztanga. Ze sztangą to od razu właśnie stojaki warto kupić.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
paula.cw Moderator
Ekspert
Szacuny 1867 Napisanych postów 10908 Wiek 34 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 583456
A ja jeszcze podeślę link do naszej biblioteczki działu. Tzn ladies. Widziałam właśnie ze trening niby nie jest zły ale taki nie nasz :p tzn bardziej męski. W bibliotece są też tematy z trenibgami do wykonania w domu. Może coś Ci się bardziej spodoba
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 36 Wiek 28 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 826
Jak najbardziej możesz podesłać, będę bardzo wdzięczna! Bo mam wrażenie, że się trochę gubię już xD
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5054 Napisanych postów 33067 Wiek 41 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 660126
On nawet nie jest męski. taka straszna drobnica - zamiast praca na podstawach. A to czy facet czy kobieta to kluczowe.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
paula.cw Moderator
Ekspert
Szacuny 1867 Napisanych postów 10908 Wiek 34 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 583456
Można i tak to określić :p po prostu częściej widziałam facetów bawiących się w takie ćwiczenia.

A link skopiowałam a zapomniałam wrzucić.

https://www.sfd.pl/Biblioteczka_działu_co_każda_z_Ladies_wiedzieć_powinna-t1166421.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5054 Napisanych postów 33067 Wiek 41 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 660126
Są różne szkoły. ja np. lubię minimalistyczną dla siebie. Na łapy po jednym - no max dwa ćwiczenia i dziękuję. Za to objętość solidna.


Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-06-11 10:56:35

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Redukcja czy masa?

Dzem