Trening + dieta do oceny

Mam go z tego posta:
https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html

Poczytałam, pokombinowałam.

Mogę wykonać trening tylko w domu, mam sobie hantle i 50 kg do dyspozycji. Za niedługo zaopatrzę się w sztangę, także następne obciążenie dodatkowo przyjdzie. Jeśli właściciel mieszkania się zgodzi, to zamontuje sobie poręcz do podciągania.

To moze zapisz ten trening w takiej wersja w jakiej go bedziesz wykonywać. Bo jak zrobisz bez sztangi przysiad tylni i wyciskanie i wiosłowanie??? Jasne, ze da sie to przerobić na hantelki - zrób to.

Przerobię przerobię. Ale za jakiś tydzień kupię ten gryf, także jakoś dam radę ;) bo jeśli chodzi o wiosłowanie i wyciskanie da się zrobić z hantlami. Ciężej przy przysiadach.

Do wyciskania potrzebna ławka i stojak. Do przysiadów potrzebny stojak. Jak to planujesz rozwiazać?
Wyciskanie bym spokojnie robiła z hantlami jak masz jakieś typu 6, 8, 10kg. Wiosło też bez problemu. Moze zamień póki co ten przysiad na goblet z hantlem?
Raczej nie planuj przysiadów ze sztangą "z powietrza":)

Rozkręcane sztangielki są bardziej wszechstronnym narzędziem na początek niż sztanga. Ze sztangą to od razu właśnie stojaki warto kupić.

A ja jeszcze podeślę link do naszej biblioteczki działu. Tzn ladies. Widziałam właśnie ze trening niby nie jest zły ale taki nie nasz :p tzn bardziej męski. W bibliotece są też tematy z trenibgami do wykonania w domu. Może coś Ci się bardziej spodoba

Jak najbardziej możesz podesłać, będę bardzo wdzięczna! Bo mam wrażenie, że się trochę gubię już xD

On nawet nie jest męski. taka straszna drobnica - zamiast praca na podstawach. A to czy facet czy kobieta to kluczowe.

Można i tak to określić :p po prostu częściej widziałam facetów bawiących się w takie ćwiczenia.

A link skopiowałam a zapomniałam wrzucić.

https://www.sfd.pl/Biblioteczka_działu_co_każda_z_Ladies_wiedzieć_powinna-t1166421.html 

Są różne szkoły. ja np. lubię minimalistyczną dla siebie. Na łapy po jednym - no max dwa ćwiczenia i dziękuję. Za to objętość solidna.


Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-06-11 10:56:35