Trening

mam pare pytan zwiazanych z treningiem.
Slyszalem od kolegi , że klatka rośnie do pewnego stopnia , a potem nie rosnie jesli sie nie cwiczy nog. wedlug mnie to nie prawda , ale moze sie myle.Nastepne pytanie zwiazane jest z moja klatka. Odnosze wrazenie , ze prawa czesc jest wieksza od lewej , tak jakby wyzej polozona. Czy trening pozowli mi wyrownac je? Ostatnie pytanie . Czy trening z duzym ciezarem , a mala liczba powtorzen bardziej meczy miesnie , niz z mniejszym obciazeniem i wiekszej liczbie powtorzen?(przy jednakowej ilosci serii)

jak ci chodzi o liczbe pow i serii to sie rozni tym ze jedno jest na sile tam gdzie malo powturzen a drugie jest na mase lub na rzezbe w tedy zalerzy ile jest pow i serii

oba sa na mase moim zdaniem. Jedno moze byc bardziej drugie mniej.

To nie prawda, że klatka nie rośnie, jeśli nie ćwiczy się mięśniu nóg, jednakże widziałem wielu pakerów z dopakowaną górą a nogami jak zapałki i wierz mi, że wygląda to komicznie. Podczas treningów obie części się wyrównają. Jeśli jednak ta różnica jest duża to koniecznie włącz do swojego treningu na klatke ćwiczenia ze sztangielkami, żeby przyspieszyć wyrównanie. Myślę, że w obu sposobach można się zmęczyć, jednakże w treningu z mniejszymi ciężarami i większą liczbą powtórzeń jest potrzebna wytrzymałość przez co się bardziej męczymy.

Co do tego że klatka nie rośnie jak sie nie ćwiczy nóg to kompletna bzdura. Z tym że rośnie do pewnego momentu nie do końca (jest czas, że przyrosty uzyskujemy łatwo a potem jest stop ale to nie znaczy że juz koniec ). Co do klatki poczytaj sobie artykuł Krzycha jest bardzo dobry. Pisze tam o zmienianiu ćwiczeń i rezygnacji z jakże ukochanego wyciskania sztangi na ławce prostej. Trening z mniejszymi ciężarami i większą liczbą powtórzeń bardziej męczy ale to też zależy od intensywności treningu.

bardzo wazna jest zmiana bodzcow, nie mozesz caly czas bazowac na jednym schemacie i robic np 4 serie z progresja 12/10/8/8, gdy przychodzi stagnacja zmieniaj plany z progresji na regresji, potem wroc na stala liczbe powtorzen, wiecej powtorzen, mniej powtorzen, szeroki chwyt, waski chwyt-mozliwosci jest bardzo wiele, pamietaj zeby nie zatrzymac sie tylko na jednej i szukaj najlepszej dla siebie- i do tej wlasnie wracaj najczesciej. Dla kazdego jest to cos innego wiec nikt nie moze Ci powiedziec co jest najlepsze.
Uda to chyba najwieksze miesnie w ciele czlowieka. Najlatwiej jest zwiekszyc mase wlasnie przez pobudzenie do wzrostu te miesnie, wiec jesli zaczniesz trenowac nogi to waga bedzie przyrastala o wiele szybciej.