debee
pewnie będę zaglądał
pzdr
pzdr
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
22
Napisanych postów
4383
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
43252
...
Napisał(a)
solaros
Ekspert
Szacuny
2543
Napisanych postów
29969
Wiek
43 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
200205
banan pewnie podwiesi tematy niedlugo
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
TrakaShi
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
1082
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
8121
Jestem ciekawy co wycisniesz z tego towaru ;) Pozdro
...
Napisał(a)
DaNieLcoK
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
882
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
36585
Powodzenia, trening ciekawy- opisz jak się spisuję, pozdrawiam
...
Napisał(a)
slayerek01
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
6212
Wiek
41 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
49212
Dzien 1
Treningowy 15.III.2010
Posiłek I
5g kreatyna + 2kaps tauryna
Płatki owsiane 120g
Oliwa z oliwek 20g
Jaja kurze - 300g
Warzywa
Posiłek II
Orzechy włoskie + migdaly 40g
piers
Posiłek III
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g
makaron razowy100g
Gainer 50g
warzywa
zabezpieczenia gainera
gainerek po otwarciu:
Posiłek IV - przedteningowy
Mięso z piersi indykabez skóry 100g
kasza gryczana 100g
Warzywa
Posiłek V - 10min po treningu
Gainer 100g + bialko 25g + 5g kreatynka + 2kaps tauryna
Posiłek VI - poteningowy
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g / indyka 100g
Ryż brązowy 100g / makaon pełne ziano 100g
Warzywa
Posiłek VII
Ser twarogowy półtłusty 140g
Oliwa z olivek 25g
Bialko 20g
2kaps ZMA + 5g glutamine
zabezpieczenia zma i glutaminy
Glutaminka po otwarciu jakies 3/4 puchy zajmowal proch
ZMA po otwarciu , pudeleczko wypelnione do okolo 3/4 tableteczkami
1 dzien treningowy 15.III.2010
75% max :)
A1) Podciaganie sie na drazku nachwytem
Serie: 8
Powtórzenia: 6
Przerwy między seriami: 100 s
A2) Wyciskanie zolnierskie - siedzac (za niska siłownia)
Serie: 8
Powtórzenia: 6
Przerwy między seriami: 100 s
Ciężar 45kg
B) Martwy Ciąg
Serie: 8
Powtórzenia: 6
Przerwy między seriami: 120 s
Ciężar 90kg
Wszedzie spory zapas , trening bardzo szybki :) jak narazie luzik
Foty
suple po treningu:
Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2010-04-19 00:54:31
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2543
Napisanych postów
29969
Wiek
43 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
200205
hehe
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
carire
Specjalista
Szacuny
52
Napisanych postów
10215
Wiek
38 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
55546
zycze powodzenia
!
!http://www.sfd.pl/Czas_się_pokazać!Gumis_=_Carire,_nowe_foty_str._22-t400028-s23.html Forma 2009!
http://www.sfd.pl/temat281429/ Badell wejdz...
http://www.sfd.pl/Kulturysci_poza_sezonem...-t282435.html Kulturyści Poza Sezonem!
...
Napisał(a)
Eltoro_KrK
Ekspert
Szacuny
462
Napisanych postów
9062
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
91467
No jak na tyle cykli i staż kilka lat to słabo 
ale nieważne. Powodzenia życzę
ale nieważne. Powodzenia życzę...
Napisał(a)
Danielos40
SKLEP.SFD.PL
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
4479
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
54267
Będę śledził i jeszcze raz powodzenia
Sklep.Sfd.Pl
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
882
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
36585
Eltoro_KrK- Po to są właśnie takie testy żeby przełamać się i zrobić naprawde dobry postęp- przykładem jest chory;)
A co do tego że jak na ten staż słabo, wiesz nie każdy ma idealne warunki, kasa,dieta,suple= samym treningiem ciężko dużo zdziałać, pozatym są kontuzje przerwy, więc trzeba brać takie rzeczy pod uwagę, ale każda krytyka jest motywująca
A co do tego że jak na ten staż słabo, wiesz nie każdy ma idealne warunki, kasa,dieta,suple= samym treningiem ciężko dużo zdziałać, pozatym są kontuzje przerwy, więc trzeba brać takie rzeczy pod uwagę, ale każda krytyka jest motywująca
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Zwiększenie masy mięsniowej
Następny temat
piracetam, d aspartic acid
