PIERWSZY START

przy takim genie to towar zbędny
sylwetka może wyglądać klasa 365 dni w roku


Zmieniony przez - Bull w dniu 2016-02-07 09:28:19

good! :) sylwetka mięśniem nabita, ale nadal kobieca - czyli super. Fajne nogi! :)

Marcelina jakie cudne barki i piękna miska
Masz już jakieś wytyczne od Wojtka?

.........fajnie że łapiesz technikę i widzisz efekty, nie bój się za dużych barków, to pierwszy etap musimy poukładać Twoje ciało, redukcja pomoże nam ocenić i upewnić się co trzeba zmienić...

Co tu dużo gadać. Dziewczę piękne ze świetną formą sportową, jedzonka mniam, zaangażowanie 100% - sukces murowany

Witam. Poprzeczytaniu informacji o "bardzo dynamicznym metabolizmie", łatwo adaptującym się do zmian w spożyciu energii, jestem zaintrygowany. Zwłaszcza, że piszesz iż bardziej odpowiadają Ci systemy żywieniowe inspirowane IF/LC. Zaniem jednak dojdziemy do tych zagadnień będę potrzebował kompletu danych - tak jak w przypadku pozostałych dziewczyn. W związku z tym szybko ogarniemy szczegóły przez PW/@, poproszę o komplet danych i zadzynamy wspólpracę.

Melduję się na posterunku :D Zarówno na Megan jak i na Ciebie czekałam pocierając kolankami! :D

"Koksik", matko święta, jak to brzmi

Dzisiaj wycisnęłam 60kg w WL. Wynik to ważny, bo był na mojej liście celów treningowych do zrobienia "w karierze sportowej". To już mam odhaczone 120kg mc i 60kg w wl. Zostało 10 podciągnięć nachwytem (brakuje jednego) i względnie ładny przysiad z 60kg. Potem mogę wymyślać nowe ;)

Btw - tym bardziej jestem z siebie dumna, bo nie umiem mostkować i wyciskam leżąc praktycznie płasko jak kłoda.

TRENING B
1. Wyciskanie sztangi leżąc 5x5
52/54/54/56x4/58x1/60x1
52/54/54/56x4/56x3
48/52/54/54x4/52
48/50/52/52/54x4
48/48/50/52/54x3
2. Wiosło sztangą 5x5
58/60/62/64/64
58/60/62/62/64
56/58/60/62/64 (zarzucone)
48/54/56/58/60
48/52/54/56/58
3a. Wyciskanie na skosie hantle 3x12
16/18/18
16/17/18
16/17/17
16/16/16
16/16/16
3b. Motorcycle row guma 3x20
30/30/30
27/30/30
27/30/30
22/27/27
22/22/27
4a. Power flies hantle 3x12
14/14/14
13/13/14
12/13/14
11/12/13
10/11/12
4b. Wznosy w opadzie 3x12 +drop
6/6/6+drop 4x10 3x10 2x10
6/6/6+drop 4x10 3x10 2x10
5/5/5+drop 4x10 3x10
4/5/5+drop 4x10 3x10
4/4/5+drop 4x8 3x10

Plus jakieś rozciągania, rolowania.

Miska nadal uboga po wczoraj. Rozkoszuję się resztkami wolności. Na baaardzo późne śniadanie omlet z mango, na obiad pulpety w indyjskim sosie z imbirem i chili ukradzione z programu Gordona Rumsaya + pieczone ziemniaczki i sałatka, po treningu shake z mango i miętą.









Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2016-02-07 23:04:32

Wiedziałam, że warto się dopominać o foty. Forma świetna!!!!
Jak się Tadeuszowi uda Cię zredukować, to pospadamy wszyscy z krzeseł, po pierwsze dlatego że to w ogóle wyjdzie, a po drugie z powodu efektu

Klasa Jur diament do oszlifowania
Graty kolejnego rekordu.