Grani / Nadszedl czas zmian, pierwszy cykl na mono!

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 964 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 20076

Grani proszę o filmik z tego podciągania sztangi w opadzie nadchwytem 6x55kg bo coś mi się tu nie chce wierzyć że twoje plecy tyle pociągną.

...

pitou

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 963

No, mógłbyś coś nam podrzucić, przcież dzielnie Cię wspieramy...

Nie zapominaj, szczególnie podczas przysiadów ze sztanga czy wyciskania n klatkę, aby nie prostować obciążonych stawów, czyli nawet gdy jesteś "u góry" trzymaj kolana lekko ugięte (czy też łokcie) i płynnie przechodź w dół. Dzięki temu mięśnie będą ciągle napięte, no a co najważniejsze, nie zniszczysz sobie stawów...

...

kasteta

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 6037 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 46147

MagickY - a co tu jest nie tak z ciezarem ?? to nie jest poprostu wiosłowanie sztanga ?? 55kg to robiloby wrazenie jakby bylo na hantlu a nie na sztandze

Bardzo mały człowiek, może rzucać bardzo duży cień...

...

grani

Znawca

Szacuny 35 Napisanych postów 2253 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 46232

No wlasnie co to jest 55kg na wisolowaniu sztanga.
Filmy beda napewno w wtorek nagrane, sprzet sprawdze przed wyjsciem na silownie.

pitou Filmy beda w wtorek

A co do przysiadow to czasami ciezko robic tak bez chwili odpoczynku u gory

Dzisiaj post wiec bedzie trzeba zjesc rybki zamiast miesa.
Sniadanie dzisiaj mialem fajne

Najpierw zamiast do miski to wrzucilem jajko do kosza

Potem przyprawielm jajcznice koncentratem pomidorowym

Nie polecam nawet wrogom, zjadlem polowe i ledwo sie nie porzygalem.
Potem zjadlem platki owsiane sypnelo mi sie z 200g

Zmieniony przez - grani w dniu 2008-03-21 11:02:26

Nie rezygnuj z marzen w obawie przed przegrana, to samo powtarzam sobie codzien rano. - Molesta
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=94&page=21 - moj dziennik
Co mozna robic cala wiecznosc i sie nie znudzic? Osiagac doskonalosc!

...

grani

Znawca

Szacuny 35 Napisanych postów 2253 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 46232

Wesolych swiat wszystkim
Dzien 34

Dzisiaj post, wiec dieta znowu zaniedbana. Rodzice kazali mi dzisiaj jesc mniej i zero miesa. Ciekawe jak to wplynie na mnie.
Dzisiaj pomierzylem sie wstepnie i powiem ze jestem zadowolony

Ale nie zdradze narazie wynikow. Wszystkiego sie dowiecie za tydzien w niedziele.

...

rklaweli

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 279 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2511

a zdjecia jakies nowe wkleisz?:>

...

grani

Znawca

Szacuny 35 Napisanych postów 2253 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 46232

Za tydzien na podsumowaniu

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12041 Napisanych postów 160432 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234391

juz za tydzien podsumowanie?

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

grani

Znawca

Szacuny 35 Napisanych postów 2253 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 46232

Tak

teraz zaczynam 6 tydzien w sobote ostatni trening w niedziele porobie zdjecia i podsumowanie.

...

grani

Znawca

Szacuny 35 Napisanych postów 2253 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 46232

Dzisiaj trening byl w miare udany, nie zrobilem dziendobry, poniewaz plecy mnie bolaly i nie czulem sie jakos na silach.
Dieta dzisiaj ladnie trzymana tylko po treningu zjadlem kopytka z bigosem

Tak jak obiecalem filmy nagralem

Wypiska: