Głupia genetyka!!!!!!!!!

Jezu jeśli tak makabrycznie masz to kup sobie gainera i zobacz, cos musiałes robic nie tak, ze tylko bebech szedl!!

Bo ciągle przetrenowany byłem. Jak zrobiłem sobie 2 tygodnie przerwy od dzielonego, to sen sie poprawił, a jak do niego wróciłem, to znowu było gorzej. Poprostu to nie jest dobry trening dla wszystkich. Dla mnie jest on nieodpowiedni i tyle! Niestety jestem takim z***em genetycznym i nic na to nie poradzę((((((((((((.

lukas222 no powinno cos urosnac, czyli co obwod bicepsa Ci nie urosl? Ile zrobileś łącznie w łapie?
Ja robilem HST i tez mi nic nie dał, tzn sila mi wzrosla na klatke szczegolnie a masa nawet spadla (na ramionach). Dzielony na mnie działa tylko okresowo, jak jade tym ciagle to nie jest za dobrze. Ogolnie nic nie jest super, zawsze czuje ze za mało rosne. Teraz robie całosciowy trening i mi odpowiada, a jakie efekty beda to sie okaze. Ogolnie jestem za ciezkim treningiem a w krutkim czasie, ile Ci sesja zajmuje czasu na siłce? Aha i jeszcze jedno do tej diety piłes wody duzo czy nie?

Nie możliwe żeby nie było żadnego efektu, coś musiało być nie tak. A ile trwał twój trening, ile robiłeś serii na poszczególne grupy, jaki był podział, jakie ćwiczenia?

Przetrenowany po 2 tygodniach???????????????!!!!!!!!!! to raczej proces bardziej długotrwały choc moze sie zdażają ewenementy takie jak Ty:/

Rok temu zanim jeszcze nic nie ćwiczyłem miałem w łapie 32 cm. Potem ćwiczyłem po swojemu pół roku bez diety i do 34 dobiłem. Teraz mam dalej 34. Siła też nic nie wzrosła. Teraz rośnie przy HIT.

W treningu dzielonym na duże partie robiłem 10-12 serii, na biceps i triceps po 6 serii. Plan był naprawdę dobry. Sam Mawashi go poprawiał.

A może ćwicz tak jak ćwiczyłeś? W końcu przecież każdy jest inny.

hm ja zeby dojsc do tych nawet 32 musialem duzo cwiczyc (zaczynalem od 26 )

miko16 co Ty mu proponujesz gajnera, po co mu to ? to jego spraw nie rozwiaże, to tylko uzupelnienie diety

b. dziwny przypadek z Ciebie pierwsze 4cm ida dosc szybko moj kolega cwiczac ze mna zrobil 7cm w rok (tylko ze on zaczynal dopiero)

Dziwne jest też to, że siła przy treningu dzielonym nawet o kg nie podskoczyła, a w łapach nawet zmalała. Przy HIT robię 1 serie 10 powtórzeń z hantlami 8 kg i pękam:/.

A tak na marginesie 2cm w ciągu 6 miesięcy to mało. Coś dziwnego. A może twój dziadek albo wujek mają podobnie? Bo jeśli masz takie geny to może być bardzo ciężko zrobić masę.